вешу 102 кг. хожу на фитнес 2-3 раза в неделю. фигура подтянулась, постройнела, но потери в весе нет. когда начну худеть

Крутите обруч!

жир на мышечную массу заменяется, а мышцы-тяжелее, обруч и диета дюкана, а вес от бега уходит хорошо

когда перестанешь жрать

Проблема в диете. Говорю по опыту. Поясню.. . Я в 2010 году ну очень много ела. Мы жили в маленьком городке в США, я бросила тогда работу (она мне во сне снилась, муж от этого устал и он стал получать достаточно чтобы двоих содержать) , и я начала жрать.... То есть мы из ресторанов не вылазили. И тогда я начала заниматься упорно спортом. Я бегала до семи потов 3 = 4 раза в неделю, делала убийственную прыжковую тренировку (пульс был до 193 ударов в минуту) и часовой кикбоксинг. Так вот за 8 месяцев такой жизни я много сбросила в объемах (реально много (10.5 см. в объемах лях, 5 см. с попы и 4 см. с живота (руки я не меряла) , но только 5 кг. веса. Также происходит и с моими клиентами.. . Кроме того, не в обиду тебе но 2 = 3 в неделю это недостаточно чтобы сжечь неправильную диету. Я занималась 5 = 6 раза в неделю и здесь американцы, которые не следят за едой, бегают каждый день очень быстро по 5 км. в среднем (у всех проблемы с суставами) , но они в форме (но опять же нехудые) . Как человек, который ну очень любит сладкое и мучное и который весил раньше на 11 кг. больше (вес держу уже почти 9 лет) дам только один совет: УМЕНЬШАЙ ПОРЦИИ. У меня это заняло пару лет (я делала это очень постепенно) , но сейчас я ем в три раза меньше чем раньше. Удачи, будут вопросы, пиши в мой мир (источник = личный тренер и инструктор по пилатесу и любитель вкусно поесть).

Такая же фигня. Теперь надо переставать лопать.

Нагрузки прекрасные! Молодец!! ! Но без изменения рациона не обойтись, читай журнал "Худеем правильно"( около 150 р. в Дикси) , там всё написано.

жир переходит в мышечную массу

Про питание правильное, конечно, но от фитнеса мышцы укрепляются, а они весят больше жира, поэтому вес может стоять на месте. Вам главное заменить жир мышцами, тк. мышцы основные потребители калорий.

Значит надо корректировать питание

Когда питание будет соответствующим. Как говорят обычно тренеры: если будете заниматься и есть как обычно, вы не только не похудеете, но и рискуете потолстеть. Се ля ви