Помогите! ! скажите, как быстро убрать ушки на будрах?? ? мне 16 лет, сама худая худая, а эти ушки всю картину портят (((((

уши - значит жир на бедрах, а не кости. Я думаю человек отличит жир от кости!
Я с этой прослемой хожу в тренажерный зал. Очень хорошее упражнение: (перед занятием любой физ нагрузки нужен разогрев (прыжки, скакалка.... до легкого вспотения)) :
в руки возьми гантелю - я беру 6-8 кг, возьми сначала меньше (2л воды) . Гантелю держу двумя руками напротив груди (на весу, не на груди) . Ноги на ширине плеч. Правую ногу закидывай за левую как можно дальше, ставь на носок. Правая стоит на всей стопе. И приседай. (если левая нога цепляет правую под коленкой, значит малое расстояние) Тело не крути, оно стоит передом к зеркалу, спина ровная. Работает только таз, ноги.
Присела, встала в исходное положение (ноги на ширине плечь) , потом левую откидывай назад за правую, и так вначале по 8 раз на каждую ногу. Всего 16.
Отдышалась 1-1,5 минуты. И 2 подход повторяй все тоже. Отдышалась и 3й подход, он же последний. Ты почувствуешь нагрузку на ушах.
Мне нравиться это упражнение. но оно конечно тяжелое, но эффективное.

Есть еще одно. Ранее оно мне помогло.
Ноги вместе, стоя. сгибай одну ногу в колене и поднимай на уровне бедра. отводи в сторону и отпускай. Вторую ногу. Можно чередовать положение поворота. Подними ногу сразу в сторону и отводи вперед - опускай.

Можно еще попробовать лечь на пол, а ноги положить на стул, положение стула и подниай и опускай таз.

Удачи.

16 лет? Может, это не "ушки", а тазовые кости выпирают??? ?
Попробуйте заняться любым спортом. Большой теннис, бег, плавание.. . При равномерной нагрузке ноги становятся стройными по всей длине.

Сомневаюсь. Худая-худая и ушки. Не в мозгах ваших заморочки?

так это строение ваших бедер.. костей

юбку носи

Массаж и подъему ног, ляг на бок и 90 градусов одну ногу потом другую, потом обе на каждый бок одновременно поднимаешь) приседай и просто в положении стоя поднимай ноги в стороны, так же эффективно плие) Через месяц увидишь как все сглаживается)