Какой тренажер лучше для укрепления ягодичных мышц?

Дорожка! На велике больше 20-30 мин не поедешь, а для тренинга сердца и мышц - этого мало. Дорожка - супер. Можно заниматься даже 2 р в день, можно бегать - если самочувствие супер, ходить - если не очень или если много лишнего веса. Велик - это как дополнительный тренинг, а дорожка и разогрев к основному и сам основной ( в горку часа 2 со скоростью 6 км/ч - супер) . Можно, конечно и не покупать, но так ты не зависишь от погоды, времени года и окружающей удручающей действительности ( идешь себе и телик смотришь - любимые фильмы, программы, сериалы) . В залах есть спецтренажеры, главное никогда не приседай со штангой - а то позвоночник в трусы просыплется))

самый эффективный - ,эллипсоид,,

Если берешь тренажер для дома, то бери такой на котором удобно белье развешивать. Все равно по другому он не будет использоваться. А если хочешь реально красивую попу и ноги то иди в спортзал и приседай со штангой, только не поскупись на тренера. С тренером результат будет быстрее и лучше.

НЕ надо тренажера. Садитесь на голый пол и передвигайтесь, помогая пятками, как-бы идете, но только ягодицами. Только штаны быстро протираются, но зато не загромождается квартира. Руки за голову. Попробуйте, прежде, чем покупать тренажер.

попу лучше качать комплексом. если есть лишний вес - тогда все перечисленное может быть и стоит покупать. а если ты хочешь именно попу, то есть 2 варианта:
1) пойти в зал. тренажеры, которые идеально круто и быстро качают попу занимают слишком много места. это жим ногами - их много есть в сидячем, лежачем положениях, и даже под наклоном -. разведение бедер хорошо качает попу и подправляет бедра. сведение бедер тоже хорош. да и в зале будет много всяких штучек для икроножных мышц и сгибания. но по крайней мере с первыми 3 очень быстро заметишь хороший результат
2) приседания со штангой. причем выпячивая попу назад.

Просто наклоняйся доставая руками до ног, по многу раз. Накочаешь хорошо)