как уменьшить ляшки?

Самое эффективное упражнение для похудения ляшек в домашних условиях – «Велосипед» .
Лягте на спину и крутит воображаемые педали ногами в воздухе, подняв одно плечо, которым вы как бы стараетесь коснуться противоположного колена.
Повторите с поворотом на противоположную сторону, выполняя два подхода по 12 повторений. Локти отведены назад, поясница прижата к полу.
Выполнять его рекомендуется с утра, не вставая постели.
Такой вариант очень удобен для вечно занятых женщин, которые встав с кровати, сразу погружаются в водоворот деятельности.

Лучшая талия - у моей Наталии, а лучшие ляшки у соседки Машки !

А от домашних тренировок толку ноль
Вот плие присед с 30 кг на плечах и ляшки будут каменные

Чтобы уменьшить зрительно ляжки, купите себе подтяжки (труселя с прорезиненой прокладкой).

так ведь нет у тебя ляжек...

Плавание и бег.

Спортивные упражнения скорее всего увеличат их - за счет увеличения мышечной массы. Во первых необходимо убрать отек. Это можно сделать прессотерапией (http://www.cbh-beauty.ru/services/hardware/presso/). Затем добавить процедуры кавитации (http://www.cbh-beauty.ru/services/hardware/kavitaciabl/). После того как увидите уменьшение объемов, то подтянуть кожу можно мезотерапией (http://www.cbh-beauty.ru/services/mesotherapy/). А улучшить структуру кожи можно с помощью озонотерапии (http://www.cbh-beauty.ru/services/inmet/?id=1888)

занимайся собой, ходи на фитнес

Бег и ходьба! Это доступно каждому!

Я ходила в сауну и делала массаж с кремом cell-plus для похудения в области бедер. Два месяца и объемы спали.

Андрей велосипед для кривых мышц пресса, лучше пусть в зал запишется

Если есть жир на теле, то его качать нельзя, так как после прекращения упражнений мышцы обратно обращаются в жир. Нужно худеть - бег, плавание, хорошо помогает аквааэробика. И естественно соблюдать диету, не есть жирного, мучного. В противном случае все Ваши тренировки пойдут насмарку.

скакалка
подьем ног на 90 градусов