На тренировке переборщила с нагрузкой

Дайте сейчас хорошую нагрузку и еще утром.

После тренировки, хорошо помогают сауна и массаж после разогрева

После трени в след раз полежите в горячей ванне или при возможности сходите в бассейн. Никак не поможете. В след раз после разминки боль пройдет. Я кайфую, если после трени все болит))))) значит не зря занималась

Массаж, душ, питье.

Массаж, водные процедуры, сон.

По сути тут все правильно пишут. Вот просто маленькая сводка того, что поможет от боли в мышцах:

Разминка, заминка, сауна, контрастный душ, регулярность тренировок, массаж, водные процедуры.

И воды побольше пить во время тренировки!)

PS. Сам, честно говоря, немного соскучился по этой боли)))) Но у меня все из этого есть кроме массажа, так что ничего не болит)) Хотя сауну не всегда после тренировки посещаю. Да и нагрузку, хоть и повышаю, но не беру какую-то сверх большую, опасаюсь травм.

горячая ванна помогает, еще хорошо бы потренироваться (через боль) - все это ускорит вывод молочной кислоты из мышц и болеть перестанет

Я всегда себя перенагружаю, потому что чувствовать эту слабость и боль божественно^^Ну а вообще попробуй посидеть в горячей ванне, массаж разогревающий или же расслабляющий, а для восстановления самих мышц пей протеин.

отдохните и все восстановиться. я плавать хожу, когда мышцы болят - разгоняю молочную кислоту. мне помогает) Мистер Диплом. ру

Я если чувствую, что переборщила, обычно Арнигель сразу использую, чтоб потом не мучиться. Он сам по себе от ушибов и гематом, но после сильной физической нагрузки тоже помогает прийти в норму. Советую!)

Контрастный душ лучше всего. Утром и вечером. Еще побольше воды пейте!

покури спайс