Лучшие упражнения на укрепление пресса! Поделитесь!

Пресс вобще тяжелее всего привести в порядок- живот растянутый, жировая прослойка, которую извините хрен уберешь.
Просто тупо поднимать спину из положения лежа - вначале 3 подхода по сколько можете, потом 4-5 раз по 20-30. Чувствуете мало- за голову гантельку, или на наклоной доске ноги кверху. Подход- это раз 20 поделаете упражнение, потом 1-3 мин перерыв и поновой.
Если в лом, ходите в фитнес на занятия с отягощениями типа "боди-скульпт". Через месяцок станете лучше, через полгода - человеком.

Можно накачивать и набивать мускулатуру живота, чтобы целлюлит ушел куда надо, потому что от него просто не избавитесь, можно его "спрятать" в. "нужные" места.
Живот очень ответственная часть тела, надо делать все деликатно и осторожно.
Эффект только через 4 месяца, всякие крема и приборчики не заменят тяжелой физической работы над телом.
Хотя иногда они помогают снизить трудоемкость процедур.

Поднимать прямые ноги до угла 90 градусов, лежа на спине. 3 подхода по 10 раз!!!!

прежде всего разиать ВСЮ шею что бы наладить иннервацию а потом поднимать прямой корпус к ногам

чтоб накачать пресс или подправить фигуру особо почти не чего не требуетсся просто берете ложитесь на пол и поднимаете туловище вверх вниз да и все можно еще когда поднимаешься вверх паворот налево и когда второй раз поворот на право очень помогает еще уголок можно подержать берете ложитесь на спину и поднимаете ноги и одновременно туловище и держитесь в положении как бы под углом в 90 градусов и все!! удачи