Сколько килограммов можно сбросить бегая по утрам?

Если бегать по утрам похудеть, конечно, можно, однако следует помнить о том, что один только бег не является полноценным средством для активного похудения. Физические нагрузки должны распределяться равномерно, с помощью регулярных пробежек укрепляются многие группы мышц, но некоторые следует прокачать отдельно. Вместе с тем необходимо учитывать и то, что для некоторых людей активный бег может быть противопоказан по состоянию здоровья, поэтому, если имеются сомнения в безопасности данной процедуры, лучше проконсультироваться предварительно с медицинскими специалистами. Если раньше вам никогда не приходилось заниматься бегом, приучать организм к этому виду физической тренировки следует постепенно. Эти нагрузки, скорее всего, будут непривычными, поэтому определённый период адаптации к ним должен иметь место. Этот период для каждого человека индивидуален, но наиболее оптимально для всех начинать с непродолжительных 15-минутных пробежек, постепенно наращивая темп и время занятий. В городах не много места для полезных пробежек, которые лучше осуществлять на природе, поэтому лучшим выходом будет отправиться в парк или на стадион.

Бег неэффективен и часто противопоказан-слишком большая нагрузка на суставы. Главное для тебя - ДИЕТА!

Не корректный вопрос . Можно бегать 100 метров можно 3 километра или больше . Потом в зависимости от вашей массы то что есть лишние и не обходимое . Если б вы спросили что вам даст бег по утрам или вечером и можно ли по худеть от занятием спортом . То надо разобраться если куда вам худеть или вам массу набирать надо .

Бег на свежем воздухе, придаёт зверский аппетит. Есть хочется заметно больше, чем не бегая.

10 км сбросить - это даа... ))
Все зависит от остальных условий - исходный вес, питание, образ жизни.
А то может Вы побегали - и в магазин за пивом с чипсами!

От питания зависит.

Гимнастика лучше!
Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

Смотря сколько пробегать

Утром бегать вредно .

Все зависит от того как далеко вы бегаете и как много вы едите..

Столько, сколько необходимо

Сначала нужно определить тип тела, потом уже подбирается физ. нагрузка именно для Вашего типа. Причём их два: врождённый и приобретённый. Их сравнивают и подбирают то, что нужно)) Если Вам ЭТО интересно, пишите в ЛС! Пообщаемся!