Что надо делать что бы попа стала красивой?

приседать и бегать. бегать и приседать. и с пирожками осторожней ;)

стать любимой.. тогда красота станет неважна

фото жопы в студию. может нормальная, просто ты слишком самокритична

Купи обжимчик и качай попу.

перди больше

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

силовые упражнения с отягощением, например
присед, выпады, мертвая тяга, махи ногами и пр.

только силовыми можно построить красивое тело

Глютеус максимус качать. И минимус тоже.

Качать попу активно. Качается одновременно с квадрицепсами. Садишся на тренажер и поднимаешь ноги, сгибая в коленЯх.

приседать надо

Делать обертывания, делать скрабы, заниматься больше.

Многие девушки мечтают иметь красивую и привлекательную попу. Разве вы не хотите, чтобы ваш любимый человек был в восторге от ваших ягодиц? Красивая и сексуальная попа не только привлекает мужчин, но и делает вас увереннее! Скажите целлюлиту нет, сделайте попу красивой благодаря диетам и упражнениям, ведь это не так тяжело, как кажется! На самом деле, вы каждый день делаете упражнения для ваших ягодиц, даже не замечая это, например когда вы приседаете, поднимаетесь по лестнице, ходите. Как- никак ваша попа становится в какой-то степени лучше от этого. Теперь, чтобы результат был заметен в минимальные сроки, вам нужно просто усиливать нагрузки для вашей попы. Вам даже не понадобится спортзал, вы просто можете делать легкие упражнения дома. Вот, правда, к сожалению, вы, также, не замечая, делаете вашу попу хуже. Как? Все очень просто, главный враг целлюлита – конечно же, еда. Фаст-фуды и прочая ерунда делает вашу попу не привлекательной и не сексуальной. Выход прост – диета. Не обязательно садится на десять диет, достаточно просто меньше есть, и больше пить, все должно быть в рамках разумного.

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Делай приседания со штангой или с любым утяжелением, выпады, приседания-плие. Бег не поможет! Сразу говорю. Делай махи ногами. Мостик, планку с поднятием ног! Поможет. И конечно же употребляй белок!! Яйца, творог, куриную грудку и т. д.

можно найти упражнения. можно просто приседать или ходить по лесенкам