я дрищ как видите. 16 лет. вес 62. рост примерно 175. Недавно решил заняться с собой и записался в качалку. 2 Недели хожу но результаты не радуют, ток 2 кг прибавил за это время. Жим 55 больше немогу поднять (( у меня ноги вроде норм набирают а вот руки и плечи не очень что делаааать


Ну ты не дрищ, хотя бы судя по жировой прослойке .За 2 недели наверно можно было только понять - готов, нравится или нет. 55 для начала не плохо, друг не мог гриф олимпийский на 3 раза пожать, так что суди сам )
Правильное питание в первую очередь, Посмотри видео в интернете на тему набора массы, я лично советую Дениса Борисова, толково объясняет. Составь правильную тренировку и в путь, На протеиновые вкусняжки особо не надейся, а тем более на стеройды-пожалееш.
Яйца, гречка с молоком...
ага)) прям за две недели и шварцнегер))
А че нет-то? Позанимайся пока так пару лет, разберешься с питанием и тренировками, нарастишь хорошую базу. После 18-и можно потихоньку будет подключать фармочку, если захочешь конечно...
я думаю если упорно заниматься, то через года два будет отличное тело.
Есть шансы если не будешь бросать. Главная ошибка всех новичков что после пары месяцев бросают. Сейчас очень важный период, потому что в первый год занятий ты сможешь нормально набрать, потом если будешь продолжать уже не так. В месяц можно набрать не больше 3 кг мышечной массы все что выше это вода и (ИЛИ) жир. Понедельник- грудь трицепс среда- ноги плечи пятница -спина бицепс вот классическая программа обкатаная многими.
Решил заняться с собой...
да есть токо до боли качай и всё