Девченки, привет! Хочу похудеть и немного подкачаться ;) Как лучше?

Привет) понравилось Приложение Top Body! Простые упражнения, все наглядно и понятно показано, советую

Спортом занимайтесь и не заметите, как похудеете!

ешь в 2 раза меньше, бегай и пресс качай. И всего лишь.

Спорт лучше

утро: котлета 150-200 г + 1 яйцо. В обед - салат: капуста, огурец, зелень, помидоры... вечер фрукты и так не менее 4-6 месяцев пока организм не привыкнет к новому калоражу. Физические нагрузки подбираются в зависимости от особенностей сложения и по представляемому идеалу..:)

Pokemon Go

спорт и пп.... я дома на тренажорах занимаюс

с точки зрения мужчины надо больше и чаще заниматься борьбой под одеялом ...

1

Меньше жри

Приложений не знаю, но могу посоветовать сайт dream body club. Там есть недельные бесплатные занятия, много видео с упражнениями и о правильном отношении к еде)) От всего сердца желаю Вам добиться ваших целей)))

Траханье - лучший спорт.

Приложения -- это всё параша. Его может для своего бренда накодить любой малознающий разраб, а его эффективность -- никакая, ноль, ничего, пустота. Где хоть одно доказательство? Для каждого должен быть индивидуальный вид тренировки.

Спортзал для этого есть

Умеренное голодание, употребление аминокислоты ВСАА -сохранит мышцы при голодании. Длительные пробежки трусцой. прохладный душ .Фрукты .овсянка по утрам-энергия на день.

Давно занимаюсь с ntc, крутейшее приложение) есть счетчики калорий. А вообще просто начни правило питаться, 5-6 раз в день, и плюс занятия, поможет точно)

Заняться спортом

Секс способствует похудению

Хоть и не девченка, но займись серьезно УШУ классикой, на пример 24 формы,... и все со временем устаканится если действительно хочешь и будешь работать над собою, только мастер должен знать техники мужские и женские, в них есть отличия...

Лучше вообще не худеть

Меньше жрать по ночам

ты приложением хочешь тренироваться? Чо за бред? Тренируются гантелями, скакалкой, халахупом или бассейном. "Приложением" не слышал. Ну сексом займись. Три раза в день принимай секс, и не как бревно лежи, а двигай, двигай тазом то и бедрами- похудеешь за две недели.

Спорт на "Волосатом мотороллере" :)

нафиг тебе приложения??? идешь в качалку и с норм мужиками таскаешь железо, збс результат будет

Самый лучший способ - идти в тренажёрный зал и следить за тем, что вы едите. Да, там будет тяжело в первое время (особенно первые три месяца), но именно после этого появятся действительно хорошие результаты. Если ещё и позволяют денежные средства, то можно найти хорошего инструктора, который вам всё распишет по пунктикам.
Дома я бы не советовала заниматься т. к.
а) отсутствуют тренажёры и веса, которые действительно помогут проработать некоторые мышцы
б) рядом всегда холодильник (После тренировки всегда хочется кушать. Есть конечно окно, но объедаться в любом случае нельзя. Самый оптимальный вариант: для похудения - творог 0% жирности +яблоко, для набора мышечной массы - сразу после упражнений съесть один банан)
в) когда Вы смотрите на других людей, которые достигли успехов в поддержании своей формы, то наверняка Вы тоже захотите добиться таких же результатов. И вот у Вас уже просыпается мотивация.
г) Наверняка в тренажёрном зале Вы найдёте новых друзей, с которыми будет одно удовольствие заниматься вместе и можно даже договориться, чтобы Вы друг друга пинали, когда кому-то из вас лень идти на тренировку.

Приложения меньше жрать и больше двигаться решают отлично.

онанизм помач тибе Бон камс Чатурбат

Есть меньше!

Сортом занимайся и ешь больше! и вставать пораньше надо. Вот и вся диета.

В спорт зал к тренеру вам дорога

имхо лучшее приложение это просто заниматься спортом любым

надо перестать жрать после шести, забыть дорогу в макдак и хавать брокколи
100% поможет)

интернет - магазин для похудения lida24.ru/

Качаться - протокол Табата, худеть - меньше углеводов и просто меньше жрать, больше двигаться.

увеличь сиси. я вот увеличила мне сразу стало харашо

Я хоть и не девочка, но все же, меньше ешь, Больше двигайся, -10кг: D

Очень советую приложение Nike NTC. Много упражнений для новичков и не только

меньше кушать-больше кардио

Хватет много есть сладкого и мучного, садись на диету и ешь только зелень, а потом каждое утро на пробежку с зарядкой!!!! И ВСЁ!

Мало ешь и ходи в спортзал вечером ( до 6 ) и после ничего не ешь
Эффект гарантирую!

ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ

Жизнь ужасная: (

Как легко это сделать? Могу рассказать как начинала моя подруга худеть. В Googl play есть множество разных приложений для этого. Там профессионалы составляют специальные программы: приседания, пресс, пробежки и т. д. Ну она скачала и начала упорно выполнять эти тренировки. Результат не заставил долго ждать. Через месяц она летала от счастья: попа была уже была на много лучше и был виден хорошо пресс. В итоге она через полгода занятий была идеально у себя в глазах.
Приложения: Ads workout, butts warkout .

Надо кушать гречку
Моя одноклассница на гречке похудела на 10 кг

ь

Если сильно хотите похудеть, есть такая компания Феникс, Там есть смузи ABC. Благодаря специальной формуле вы не будете хотеть есть весь день. Выводит шлаки токсины. Отличная штука!

поиграй в игру pokemon go на телефоне и худеиш и весело
смысл в том что там нужно не сидеть дома а ходить по городу

прыгать на скакалке и бегать пить воду и не есть мучное и сладкое, не есть жареное и вечером ничего не есть-пару месяцев -15 кг

Бегайте киллометров 5 в день