Вопрос к спецам по закаливанию. Можно ли как-то сочетать холодные обливания с контрастным закаливанием водой?

контрастное закаливание это и есть поочередное обливание холодной и горячей водой

Насчет контрастных обливаний существует общепринятое мнение, что данные процедуры способствуют укреплению иммунитета и профилактике простудных заболеваний.

Вопрос спорный и неоднозначный. По этому поводу есть определенные научные изъяснения, но как таковой статистики и серьезных научных исследований нет. Все очень сыро.

Чтобы правильно сориентировать в выборе закаливающих методов объясню. Кратковременное мощное охлаждение тела - это стрессовое воздействие для всего организма. Величина рефлекторного ответа организма на холодовой раздражитель определяется объемом холодовой нагрузки и индивидуальными особенностями.

Самый полезный рефлекторный ответ - после первого воздействия холода без предварительного разогрева горячей водой. Все дальнейшие манипуляции с горячей и холодной водой "размывают" полезный оздоровительный и закаливающий эффект первой рефлекторной реакции.

Чтобы стало совсем понятно. Есть методика купирования болей в спине при остеохондрозе с помощью кратковременного погружения в холодную воду и последующего выполнения комплекса специальных физических упражнений.

В большинстве случаев очень хорошо работает, но если заменить однократное охлаждение серией контрастных воздействий тепла и холода, то эффект обезболивания будет напорядок меньше или его не будет совсем.

Исходя из личного опыта закаливания - не чаще 3 раз в неделю рекомендую обливания холодной водой (не душ!!!) или погружение в холодную ванну с последующим разогревом тела с помощью физических упражнений (не менее часа).

Главное правило - прислушиваться к реакциям и рефлекторному ответу Вашего организма.