Как совместить обливание и контрасный душ?

Контрастный душ хорошая закалка для организма и повышения иммунитета.
Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.
Контрастный душ не имеет противопоказаний и рекомендуется в любом возрасте и любом состоянии здоровья. Для тяжело и опасно больных людей воздействию воды следует подвергать только кисти и стопы.
Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…
***Оздоровительное воздействие контрасного душа***
1. Активизируются все обменные процессы.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
3. Весь организм интенсивно очищается.
4. Укрепляются сердце и сосуды.
Внимание! надо выполнять правильно. главный принцип здесь – «не навреди» . если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
ДЕЛАЕМ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться» , привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОБЛИВАТЬСЯ!!! Перевернули ведро с ледяной водой над головой.
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания) ! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

*** на заметку***
Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.

Совмещай совместно.

лучше конечно душ, чем обливание из ведра ( ведь это две разные вещи, обливание и контрасТный душ).. . контрасТный душ- это применение холодного и горячего душа, ну, к примеру каждого в течении 1 минуты, а обливание -это взял и облился! от контрасТного душа-ЭФФЕКТА БОЛЬШЕ!

Контрастный душ - прекрасная закаливающая процедура. Никакое обливание с ним совмещать не требуется.

Ты когда пост писал, небось под ледяным душем стоял?