кто увлекается обливанием холодной водой. расскажите как начать в 36 лет?

Обливание холодной водой по утрам обычно проводят с целью повысить тонус сосудов. Что действительно происходит, т. к. во время обливания холодной водой происходит выброс стрессовых гормонов надпочечников. Многие считают, что это способ укрепить иммунитет. А вот укрепить иммунитет таким способом и не получится. Т. к. выброс стрессовых гормонов надпочечников - и в крови повышается уровень самых сильных естественных веществ для подавления иммунитета.
23 ноября 2009 года, в утреннем эфире на 5 канале увидел беседу, в которой принимала участие известный современный киевский художник Евгения Гапчинская. Среди прочего, подняли тему как укрепить иммунитет. И Евгения Гапчинская предложила свой рецепт - обливание холодной водой.
На мой взгляд, обливание холодной водой далеко не лучший и давно устаревший способ укрепить иммунитет. Что подтверждают как слова, так и внешний вид Евгении.
Будучи абитуриентом Евгения Гапчинская в сложной стрессовой ситуации потеряла сознание. Что с медицинской точки зрения означает, что во время легкого стресса (всего лишь подача документов в институт) гормонов надпочечников не хватило удержать сосудистый тонус, артериальное давление упало, а вместе с ним - и Евгения. Расторопный доктор при этом подсадила Евгению на иглу - провела курс сеансов рефлексотерапии. Т. е. перераспределила энергию в организме. И посоветовала "для тонуса" заниматься моржеванием либо обливанием холодной водой. Т. е. продолжать тратить резервы организма. Чем Евгения Гапчинская, судя по сказанному в прямом эфире на 5 канале, занимается по сей день.
Художник Евгения Гапчинская утверждает, что в свое время даже занималась моржеванием. Однако (на мой взгляд - ей очень повезло) сейчас изменила место жительства и заниматься моржеванием не может. Моржевание - еще более быстрый способ подавить иммунитет, чем обливание холодной водой.
О том, что не создавая резервы, а таким давно устаревшим способом их используя, далеко не уедешь, свидетельствует сама Евгения Гапчинская. Теперь, с ее слов, без обливания холодной водой она утром тонус приобрести не может. Т. е. без своеобразного доппинга уже обходиться не может. Безусловно, можно к такому расточительному способу "укрепления иммунитета" добавить чашечку кафе либо чая (и не одну) , попринимать адаптогены (настойки из женьшеня, элеутерококка колючего, радиолы розовой, заманихи высокой, лимонника китайского, эхиноцеи пурпурной) в традиционно рекомендуемой дозе 30-40 капель 3 раза в сутки. И здоровье семимильными шагами будет продолжать утекать.
Причем парадокс - зависимость тут прямая. Чем больше усилий в этом направлении будет приложено - тем более высокими темпами будет теряться здоровье. И можно лишь мечтать об укреплении иммунитета.
А можно начать более благосклонно относиться к своему организму. И не испытывать его очередным стрессом, не тратить остатки резервов. А создавать новые возможности, перенося их в творческий потенциал. Укрепить иммунитет можно и нужно без обливания холодной водой. Особенно опасно обливание холодной водой при наличии гипотонии (низкое артериальное давление) . Т. к. гипотония отражает плохое состояние печени, неспособность печени полноценно очищать кровь и наполнять ее продуктами пищеварения. О каком крепком иммунитете можно говорить, если организм наполнен токсинами и не имеет полноценного питания. Проблемы при таком положении вещей - лишь дело времени. Повышение иммунитета - непростая, но исполнимая задача.
Крепкого Вам всем здоровья. И разумного к нему отношения.
Доктор Борис Скачко, терапевт, фитотерапевт в 7-м поколении, диетолог, реабилитолог, автор десятков опубликованных книг и брошюр (в том числе и 2-х книг по профилактике и рациональному лечению гриппа) , более 40 научных, сотен популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, правильное, здоровое питание, здоровый образ жизни.

абсолютно бесполезная процедура.

лучше ходить, бегать, а потом холодный душ

Я ЖИВУ ЭТИМ!

Обязательно бегайте, помимо обливаний, обязательно отжимайтесь, приседайте, и делайте растяжку!

Обливайтесь вначале комнатной температуры водой, из ведра, если непосильно, то лейкой лейте, потом переходите на - облив. из ведра.

После этого: или сильно тело разотрите полотенцем, или же вовсе не прикасайтесь полотенцем, тело сразу включит термо-регуляторы кожи, и само высушит, так будет двойная польза от закаливания.

Во всём соблюдайте умеренность. Нет переусердию! 2 раза в день обливайтесь, без выходных.

Желательно ведите дневник ощущенй, чтобы было с чем сравнить. И в начале сфоткайте себя, чтобы могли увидеть разницу через 2 месяца после обливаний: лица, тела.

Будьте внимательны к своим ощущениям, постарайтесь определить - стоит ли обливаться и с головой тоже.

Дома ходите лишь голыми ногами, то тоже закаливание, и будет снимать статич. электричество кот. накапливается.

Обливание холодной водой: незаменимо полезно!

Очень хорошая утреннея процедура, сам обливаюсь уже 4 года. Первое время главное себя переосиливать, а потом утро без холодной воды вы уже не сможете и представить, так как это очень хорошо бодрить и очень причтно. Лучше начинать обливатся сейчас, пока жарко, что бы привыкнуть до земы.