Как можно расслабить мышцы спины, шеи самому без массажа другого человека

с разбегу ап стену. расслабится всё

Порекомендую методы А. Б. Сителя .Скачай книгу его "соло для позвоночника" ,там есть тема самопомощи

Это просто. Есть 2 варианта.
Первый вариант - йога с обучением глубокому контролю над мышцами тела. Сможешь расслабить любую мышцу в своем теле.
Второй вариант - купить специальное кресло (если мало денег. накладку на обычное кресло) и получать массаж спины по 5-6 раз в сутки, когда тебе захочется. Цена вопроса - смешная. Стоимость массажных электро накладок на кресло от 3к денег

В воде, например бассейн.

Мне помогает турник.

ванна с морской солью

прибить его

Горячий душ, в идеале - примите ванну, с солью, или с пенкой, или с эфирными маслами (пара капель сперва разводится в молоке или мёде, а затем добавляется в воду). Затем устройте себе внимательный самомассаж с маслицем, например, абрикосовым (или оливковым, кунжутным, кокосовым или просто с кремом, по которому рука будет скользить). Уж шейно-воротниковую зону сделать точно можно без затруднений. Спину можно лёжа на боку поразминать - один бок, а затем переврнуться и сделать другой. А ещё хорошо снять нервное и мысленное напряжение, тогда и телу станет лучше. Полежать, расслабиться, обязательно включите приятную медитативную музыку. Можно зажечь свечи и благовония, то что вам по душе. Выпить чашечку какао или горячего чая, обычного или травяного.
Если у вас мышечное напряжение после тренировок и физической нагрузки, то есть ещё прекрасно работающий способ - купите и съешьте апельсин. Он снимает образование в мышцах молочной кислоты, которая вызывает боль. И вам станет гораздо лучше.

Если в позвоночнике есть какие-то смещения, то возникает гипертонус некоторых мышц, и расслабить их с помощью другого сложно, а самому не возможно вовсе. С другой стороны, если устранить эту причину, то гипертонуса нет и мышцы легко расслабляются, при принятии той же ванны например.

Скорее всего нет, потому как массаж самостоятельно вы толком не сможете провести. Мы с женой ходим на фитнес, потом после занятий приходим в спа салон http://xainfilling.ru и отдыхаем там. Это расслабляет и помогает отдохнуть телу.

я работаю учителем в младшей школе, мне без массажа никуда, все время на ногах, в общем работа активная, мне никакие ванные не помогают, пользуюсь услугами расслабляющего массажа в http://studiokinki.ru/uslugi/telo/massazh/rasslablyayushchij-massazh/ , это нечто, мое тело полностью расслабляется, уходит мышечная боль, я как заново рождаюсь))