Я эктоморф. Рост 186 см. Вес 85 кг. У меня большой живот. Короче пузатый дрыщ. Хочу набрать мышечную массу. Мотивация сильная. Готов соблюдать режим дня, питания и тренировок.
Лучше заняться кардио, дабы убрать живот, либо сразу налегать на силовые тренировки и ждать когда живот исчезнет под прессом?
Баня, массаж, фитнес
Как правильно поступить? (бодибилдинг)
для начала просто приседай, подтягивайся, олтжимайся. всё постепенно надо делать а то желание отпадёт заниматься. на турнике можешь висеть и ноги к верху поднимать для пресса и для позвоночника полезно. советую ещё в свободное время жать кистевой экспандр.
Попробуйте кушать в меру и больше бегайте!
Даша Ходырева
87 290
В каждой качалке есть тренеры. Они тебе составят индивидуальный план занятий.
Akilbek Konkowev
90 642
Молодец..
Кристина Папкина
71 707
Начни заниматься с железом.
Где - то через 3 - 4 месяца уже будет результат.
Работа над телом - это годы упражнений.
Здесь просто нужно не бросать.
Где - то через 3 - 4 месяца уже будет результат.
Работа над телом - это годы упражнений.
Здесь просто нужно не бросать.
Татьяна Л
81 595
Постепенно делайте
Науан Акимов
54 736
Раз хочешь набрать массу, то кардио тебе сейчас ни к чему.
Эл Карнитин тебе в помощь. Можно и фирмы Эвалар, в аптеках продают. Переводит жир в мышцы при употреблении перед залом
Saule Syzdykowa
33 562
Сначала кардио, чтобы организм привык к нагрузкам, сердце в частности... велотренажёр в помощь.
Олег Карпенко
26 199
прежде всего - решить вопрос с питанием (те же бодибилдеры сидят на строгой диете: курица, рис и. т. д) физические упражнения обязательно нужны но без фанатизма, надо чтобы спорт доставлял удовольствие тогда и мотивация будет сильней.
Paton Osi
13 853
бодибилдер слабак
Елена Тихомирова
10 748
Я тоже пузатый дрищ, и тоже мысля пойти покачаться
Думаю убрать живот можно качать пресс с гантелькой на скамье
Думаю убрать живот можно качать пресс с гантелькой на скамье
Бесполезно. Почитай Лиз Бурбо "Пять травм" - сам всё поймёшь.
Katya Кar
424
Здравствуйте! Готова Вам помочь. Я Спортивный диетолог, Обращайтесь. Мой сайт: dietolog.tilda.ws
Дулат Бекетаев
303
делай базу, тебе достаточно 4-х упражнений в зале и питайся 5-6 раз в день, в преимуществе сложные углеводы и белки. Удачи в наборе, живот уйдёт, когда построишь мышечный корсет)
Лучше сначала убрать живот, а потом набирать массу
а я 100 раз и более смогу сделать пресс, но живот так и не убирается)
бодибилдинг не занимайсяэтим
все это у тебя просто вид будет сильный и скорости ловкость и настоящей силы не будет
все это у тебя просто вид будет сильный и скорости ловкость и настоящей силы не будет
***леся*** *****
103
Похожие вопросы
- Фитнесс vs Бодибилдинг ( подскажите )
- Протеин. Нужен ли он при занятии бодибилдингом? Или лучше всёже употреблять натуральные продукты, содержащие его?
- женский бодибилдинг... это красиво?
- Ищу программу по бодибилдингу. Подскажите комплекс упражнений с учетом трехдневного посещения зала в неделю...
- это правда что на занятиях и до начало занятий по бодибилдингу нужно выпивать много воды?
- бодибилдинг тренировки через боль. а вы прошли болевой порог?
- питание при занятии бодибилдингом.
- Занимаюсь бодибилдингом, в течении какого времени будет результат ? Посещяю зал 3 раза в неделю))
- Подскажите пожалуста тренеровки для набора мышечной масы (бодибилдинг)
- Бодибилдинг.