Что надо делать, чтобы накачать мышцы живота?

Главное упражнение - скручивания. В основном лежа, есть разные варианты. Подъем ног - это не то.
Нужно чтобы скручивался позвоночник, нужно сближать в передней части туловища ребра и таз.

1 вариант - лежа, руки согнуты перед лицом, приподнимаем голову и лопатки, невысоко, поясница остается на месте
2 вариант - ноги сгибаем, руки лежат внизу, немного упираются в пол. Поднимаем полусогнутые ноги к потолку типа березки, вертикально, отрываем таз от пола на 10-15см, потом опускаем таз и согнутые ноги ставим на пол.

То и другое - раз по 20, 3-4 подхода.
Важно! Это упражнения не нагружают поясницу как подъем ног на наклонной скамье или ролик с двумя ручками, который по полу катают.

сесть на попу на полу
приподнять ноги на 30-40 градусов
изобразить езду на велосипеде

Пресс качать...)

через каждый час.... по 20 раз напрягать и втягивать живот

для силы или красоты?

Подъем ног к перекладине - это лучшее упражнение для пресса. НО! Чтобы мышцы эти (кубики) быди видны надо чтобы процент жира в теле был минимальным.

нагибаться чаще

бег -это не то я сам знаю по себе и знаю что лекгоатлетки в зале скорее всего качают пресс ну или дома можно.... я считаю что самое важное -это диета -это скажет любой спортсмен что пресс выходит только тогда, когда минимум жира на животе это раз и это неоспоримо и проверено многими, а вот второе как тебе уже и написали это спорт в частности нужно качать пресс.. у нас в зале была девушка.... ну девушка и девушка, но когда она поднимала майку чтобы показать пресс.. думаю что такому виду позавидует сам Мистер Олимпия.. она знала что нужно делать и соблюдала все эти условия скорее всего.. вот и весь ответ я перевидал много девушек там, которые просто тратят деньги и время но делая ВСЕ не правильно.... если захочешь принципы накачки то может и напишу, но учти по времени это все займет не меньше года -это точно включая диету и правильное питание и спорт

Смотря для чего. В основном помогут упражнения пресса и вакуум