как за 2 недели накачать попу?

Никак.

За 2 недели никак...

Становая тяга на прямых ногах и приседания со штангой помогут быстро развить ягодичные мышцы.

Ударно кушать необходимые калории и норму белковых продуктов.

https://www.youtube.com/results?search_query=накачать+попу

https://www.google.com/search?q=накачать+орех

Вот этим бы восполнять нехватку белков. http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)

Читай https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe-pitanie-dlya-rosta-myshc/

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://www.youtube.com/results?search_query=бюджетный+бодибилдинг&sp=mAEB

https://www.youtube.com/results?search_query=творог+в+бодибилдинге&sp=mAEB

А что бы выросло нужно правильное питание, гречка с мясом, рис с мясом, спагетти с мясом. Творог, сметану, яйца или одни белки от яиц. Покупать грудки куриные.

перестать ей думать

Возможно за три недели и то, если ты бывшая спортсменка (чтобы проснулась мышечная память). Если никогда спортом не занималась - никак за такой короткий срок. :(

Зависит от исходных данных. Одни можно, другие не получится. Фото покажи.

Чтобы накачать попу нужно лишь одно упражнение - приседание. Подтянуть получится и немного улучшить вид, накачать- нет. Вообще от генетики зависит ( крепление ягодиц к ноге, почитай в интернете), если мышца длинная (плоская попа изначально), то накачать тяжелее. Стоит попробывать, мой организм очень сильно реагирует на тренировки, я могу набрать примерно 5 кг за 2 недели, это генетика. Пока не попробуешь - не узнаешь. Прыжки на скакалке хороши, но колени убиваются, если тебе нужно именно за 2 недели, тогда прыгай). Бег кроме дыхалки ничего не даст, он мало сжигает калории. Если ты бегаешь на протяжение года, то результат будет (новичёк бегает 10 мин, профи 1-2 часа)