Как убрать жир с живота и накачать пресс? И какие продукты нужно употреблять

Сало

Чтобы убрать жир нужна физкультура и правильное питание.
Заниматься надо не менее 3-х раз в неделю по 45 мин.

Нельзя есть белый хлеб, фаст-фуд, чипсы, сладкую газировку и пр.
Основа питания- гречневая каша, куриные грудки, овсяная каша на воде, капуста и пр.

Чтобы набрать мышцы нужна система особых упражнений, достаточное количество белковой пищи.

диета Дюкана, которая позволяет всегда быть с полным желудком и худеть

убрать жир только с живота не получится

как мне советовал брат, обмотаться пищевой пленкой во время бега, и потом этот сразу вытерить что б он не всосался назад, после бега качать пресс на макисмум возможного, кончено с подходами

жир уходит везде равномерно.... от кардио и правильного образа жизни! Или у Вас особый жир на животе!?

Медикоментоз.

у меня было раньше огромное брюхо, даже рост не помог, я просто начал голодать, пришёл со школы сварил варенников луковых и всё....вся еда.... ещё греча... перед сном пей такой отвар, 500 мл воды + 2 столовых ложки льняных семян, это всё минут 10 кипяти и на ночь пей.... должна получиться очень густая слизь, гуще соплей, это вычистит кишечник, что поможет похудеть 2 недели так.... дерзай лапух

Я 30 кг когда то скидывал, в школе был жирдяй, занимался спортом, кардио в основном, футбол почти каждый день, похудел норм так, но представь как всё висело, (даже кремами мазался, от Хорс Форс крем помог кожу подтянуть) но главное конечно цель ставить себе и идти к ней. Еще конечно в зал походить хорошо, тренер программу подберет.

Кардиотренировки +питание на 1500 ккал. Накачать пресс чтобы его было видно отдельно не получиться, необходимо в целом убрать из организма жир. Если не нравятся кардиотренировки можно делать базовые упражнения - подтягивания, приседания и отжимания. Есть хорошее приложение для смартфона СОТКА., там пошагово расписано как правильно делать упражнения и как питаться.

Масло

Найдите в инсте Артёма Дорученко, очень много важной информации, никакой лишней воды, ещё почитайте или посмотрите на ютубе Ярослава Брина, можете книгу его прочитать, ссылка в его аккаунте в инсте. Не реклама, сама ранее интересовалась подобной темой

Девочки привет, нашла я средство для похудения вообще огонь, пользуюсь на протяжении 2-х недель, согнала 4 кг рекомендую к покупке: goproducti.com/page/0643130904926360b24f87c56a3631b3097e12ce/

Массаж