Первый день цикла и занятия спортом

В первый день цикла у некоторых женщин может возникать дискомфорт или болевые ощущения. В таких случаях рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы не усугубить неприятные симптомы.

Упражнения на ягодицы, такие как выпады и ягодичный мостик, могут потенциально усилить дискомфорт или болевые ощущения в первый день цикла. Это связано с изменениями в уровне гормонов и восприимчивостью организма к физической активности в этот период.

Если вы испытываете сильные боли или дискомфорт в первый день цикла, рекомендуется отложить тренировку на ягодицы до тех пор, пока эти симптомы не пройдут. Обратитесь к вашему врачу или тренеру, чтобы получить более точные рекомендации, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и особенности.

Помните, что каждое женское тело индивидуально, и реакция на физическую активность во время менструации может различаться. Слушайте свое тело и принимайте решения о тренировках, исходя из своего самочувствия и рекомендаций специалистов.

не делайте культ из месячных
все можно если позволяют силы в эти дни

Представь себе женщин спортсменок на олимпийских играх- не пришла, живот разболелся)))

В первой фазе не рекомендуется ягодичный мостик, и гиперэкстензия. Нагрузку нужно снизить в третьй фазе цикла.

лучше не занимайся, сердце остановится

лично мне плохо становится, если я что-то из упражнений делаю, но по идее спорт помогает от боли?
все у всех по разному, но на всякий случай возьмите ношпу:>

спортсменки же как-то справляются с месячными