Постоянно болит спина! А точнее шейный отдел прямо жжет. Какие можно использовать упражнения, чтобы их избежать?

Значит так, юная леди!
В очень ближайшем будующем Вы посетите вертебролога или мануального терапевта, возможно и невропатолога. Всё, что Вы описали - типично для остеохондроза. Следует уточнить степень расстройств и только после этого предпринимать меры. Так что, пожалуйста, ограничтесь только противовоспалительными мазями.
Не торопитесь с упражнениями - в некоторых случаях они способны больше навредить, чем помочь. Про воротник забудьте - он применяется в других случаях.
Выздоравливайте!

Тебе не упражнения, а мовалис колоть надо.
Упражнения противопоказаны как раз в период обострений.
Про остеохондроз почитай.

Избежать чего... ?
Нужно просто попросить что бы натерли на ночь _ФИНАЛГОНОМ утром полегчает...!

Очень похоже на остеохондроз.... Первым делом запишись к хорошему массажисту, пройди курс массажа... Каждый день делай простые упражнения для шеи.... повороты головы, наклоны, вращения... Минут 10 в день будет достаточно.... Избежать можно только постоянными занятиями, другого не дано потому что все эти явления есть застой крови, лимфы в этой области, отсюда смещение дисков и т. д. и т. п... Если будешь следовать этим простым правилам то скоро забудешь об этой проблеме, удачи тебе...

а вы купите в ортопедическом магазине спецворотник и носите его каждый день по часу

Рекомендую Центр биоинформационной и восстановительной медицины "Авиценна"

Турник. Это от сидячей, напряжённой работы за компом. И в игры компьютерные играешь без меры. Вращение плечами в зад в перёд, руки на поясе. Голову вниз до упора подбородком в грудь с медленным поворотом в право до упора, также влево, все в напряжении. Руки за спину замком и на разрыв и также по диагонали. Руки перед собой на уровне груди ладонями давим друг в друга медленно от себя отводим пальцами вперёд до конца и также обратно. Этого достаточно. Не забывай дыхание в ритм действию. От себя выдох к себе вдох. Научись расслабляться и всё пройдет. Не поможет, иди к мануальному терапевту.

Я думаю к врачу лучшее пойти!!!

Шея - очень важный орган, насыщенный сосудами и нервными окончаниями. Напряженные мышцы, сдавливая их, нарушают кровообращение, что вызывает не только «ломоту» в шейном отделе, но и высокое артериальное давление, сильные головные боли. Однако они, как правило, проходят, как только человек встанет с кровати. Поэтому, проснувшись с больной головой и повышенным давлением, не спешите сразу же хвататься за анальгин или гипотиазид. Походите по квартире, займитесь утренним туалетом и через 15-20 минут заметите: головная боль ушла сама по себе, а давление нормализовалось или приблизилось к норме.
В остром периоде болезни обычно рекомендуются обезболивающие препараты - индометацин, ортофен, вольтарен. Но самолечением заниматься не стоит - эти лекарства отрицательно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому их следует пить под контролем врача-гастроэнтеролога. Если с желудочно-кишечным трактом есть проблемы, препараты лучше принимать в виде инъекций или свечей. Сейчас выпускается много биодобавок, которые якобы излечивают заболевания опорно-двигательного аппарата. Возможно, они и выводят из организма какие-то вредные продукты, но при остеохондрозе, а тем более простреле, люмбаго, эти препараты не помогут.
При болях рекомендуется носить воротник Шанца - он продается в аптеках, стоит в пределах 200 рублей, но его легко изготовить самому. Возьмите полоску картона (по объему и длине шеи) обмотайте или обшейте ее мягкой пеленочкой, закрепите концы пуговицами или крючками - воротник готов. Он хорошо поддерживает подбородок и нижнюю челюсть, уменьшая тем самым нагрузку на шейный отдел позвоночника. Носить воротник надо не более 2 - 2,5 часа в сутки: мышцы должны не только отдыхать, но и тренироваться. Воротник можно надевать и в профилактических целях: когда работаете, склонившись над письменным столом, или сидите перед телевизором, — в этом случае шея чаще всего разогнута. Воротник уменьшит и усталость водителя в долгой поездке.
В острой стадии остеохондроза больной должен избегать резких движений, больше находиться в покое. Спать надо на полужесткой постели, под матрац рекомендуется положить щит или широкие доски. Подушка должна быть плоской, невысокой, под шею следует подкладывать мешочек с теплым песком или специально сшитый валик с углублением. Это предупредит излишнее сгибание или разгибание шейного отдела позвоночника.
Хорошо снимают боль всевозможные тепловые процедуры - грелки, теплая печь, шарфы, воротники из собачьей или овечьей шерсти. Тепло улучшает кровообращение, которое препятствует возникновению отеков или застойных явлений. Можно использовать разнообразные растирания, мази и гели отвлекающего характера, снимающие боль - к примеру, те же пчелиный и змеиный яд. Однако популярная мазь «Финалгон» при шейном остеохондрозе требует осторожности: кожа шеи очень чувствительна - возможен ожог. Весьма эффективен при растирании больных участков препарат «Кармолис» — лечебный комплекс из 10 целебных трав, изготовленный по рецепту монахов более 600 лет назад. Им лечили спину, когда еще не было медикаментозной терапии. Вначале эта обезболивающая жидкость немного холодит, потом разогревает больное место, хорошо снимает отек. Однако в домашних условиях такой настой, к сожалению, приготовить невозможно.
Зато физиотерапевтическое лечение на дому стало сейчас чуть ли не обыденным делом: многие имеют различные аппараты и массажеры. В том числе и те, что рекламирует «ЗОЖ» . Эффективны роликовые массажеры - ручные и навешиваемые на спинки стульев. Они удобны тем, что их можно использовать, сидя, например, перед телевизором - применение особо не утомляет, а польза несомненна. Правда, и физиотерапевтические процедуры, и растирания мазями приносят облегчение лишь на время. Периодически их приходится повторять.
Особо надо следить за осанкой детей, ибо сколиоз, искривление позвоночника обычно ведут к остеохондрозу. Сердобольным родителям не стоит во что бы то ни стало добиваться справки для освобождения ребенка от уроков физкультуры - занятия в