Баня, массаж, фитнес
Болит спина после неудачной тренировки. Что делать?
Вчера перенапрягла спину физическими упражнениями после долгого перерыва. Сегодня болит спина внизу в районе ребер. Больно двигаться: наклоны, повороты. Может растянула... Что делать, если на поход к врачу нет времени. Завтра на работу, блин.... (
Снежана Пузикова
418
Горячая ванна xорошо расслабляет мышцы, муж тоже вечно перестарается на трене, нагрузку больше возьмет или после перерыва, как у вас... Тогда Буструмгель мажу, он уже в течении 10-15минут действует. Снимает не только боль, но и воспаление.
Какие именно были упражнения? Была ли необходимая разминка перед тренировкой?
У меня бывает ноет спина после приседаний со штангой. Выпрямители спины.
Если после долгого перерыва, значит это банальная крепатура. Это не опасно, ничего страшного, пройдет через пару дней. Надо потихоньку двигаться, ходить, это лучше чем лежать. И поспать. Больше ничего не сделаешь, надо терпеть.
У меня бывает ноет спина после приседаний со штангой. Выпрямители спины.
Если после долгого перерыва, значит это банальная крепатура. Это не опасно, ничего страшного, пройдет через пару дней. Надо потихоньку двигаться, ходить, это лучше чем лежать. И поспать. Больше ничего не сделаешь, надо терпеть.
Александр Абрамов
95 457
мышцы болят, примите тёплую ванну
это молочная кислота выходит через пару дней пройдет. но тренировки прекращать не стоит
Кристина Биляченко
72 169
И. п. стоя. Поднять руки вперед, вверх, завести глаза наверх, напрячь мышцы спины - вдох. Наклониться вперед-вниз, руки опустить вниз, глаза закрыть, мышцы спины расслабить, растянуть - выдох. Повторить несколько раз. Закончить движением вверх, напряжением мышц спины. Упражнения такого типа надо заканчивать фазой напряжения, иначе мышцы, которые растягиваем, ослабнут. Часто боль идет от зоны перехода широчайшей мышцы (1) в её сухожилие.
Ольга Манькова
49 413
Позвоночник имеет фасеточные суставы. Если нет опоры на всём протяжении позвоночника на эти суставы, спина начинает болеть
Замечательная штука корсет на липучках. один недостаток дорогой (5тыщ). Поносишь дня 2 мышцы если где надо подстраховать приходят в норму- главное ты работоспособен.
ниче не делать. терпеть. заживет и пройдет. Я в пятницу бицепс покачал, только щас проходит боль. В субботу не мог руки разогнуть. Но я знал что впереди выходные и я успею востановится к понедельнику в более менее рабочее состояние)))
если хочешь востановление за 2-3 дня, то нужно спортивное питание жрать банками. На обычном питании востановление (полное) занимает у меня от 5-7 дней. неважно какие мышци прорабатываю.
если хочешь востановление за 2-3 дня, то нужно спортивное питание жрать банками. На обычном питании востановление (полное) занимает у меня от 5-7 дней. неважно какие мышци прорабатываю.
перцовый пластырь
Ничего, пройдет. Повиси на турнике немного по 1 минуте и пройдет.
Oleg Ermolov
10 027
Это нормально, когда мышцы болят после тренировки и ты дрыщ
Евгений Калинин
5 326
Пригласить массажиста... а пластырь ещё и позвоночнику навредит. Пишите, обсудим.
Геннадий Тугушев
2 542
Это не смертельно, главное теперь- понять, что нужно уменьшить нагрузку. Тренируйтесь под руководством тренера и всё будет хип-хоп. Сейчас могу предложить средство, которое меня ещё ни разу не подводило, когда болели мышцы после тяжёлой работы или тренировки. Это мазь Салвисар. Уберёт вашу боль за несколько раз. Если сильные боли втирать 2 раза в сутки. Можете о свойствах этой мази спросить в аптеке или прочитать информацию в инете.
Быстро к неврологу и на МРТ....
может погреть?
Похожие вопросы
- Болит спина очень.Поомогите пожалуйста....
- что делать если болит спина
- Подруга сделала массаж, ужасно болит спина. Что делать?
- После массажа болит спина
- По утрам болит спина ...причем тока по утрам когда просыпаешься .
- Болят мышцы ног,после тренировки!!((( Хожу как инвалидик второй день!((( что делать, как избавится от напряжения!)
- Сильно болит спина
- После массажа дико болит спина, как вытерпеть следующий сеанс?))
- у меня болит спина. у меня болит спина после долгого сидения за стулом помогите вылечится
- Болят мышцы после КАЖДОЙ тренировки! Занимаюсь 2 месяца.
Это миф, ооочень бородатый. Почитайте про крепатуру.
"крепатуру вызывают нарушения в утомленных мышцах вследствие структурной перегрузки. Она проявляется ультраструктурными изменениями мышц — нарушением саркомеров, Z-дисков, миофиламентов и соединительной ткани. Это приводит к нарушению целостности мембраны, ионного гомеостаза и высвобождению внутриклеточных белков."
http://sportwiki.to/Крепатура