Болят мышцы ног,после тренировки!!((( Хожу как инвалидик второй день!((( что делать, как избавится от напряжения!)

Это не напряжение, это молочная кислота обжигает нервные окончания. Во время тренировки мышечные волокна частично разрушаются, а затем востанавливаются в большем объеме. Повторите тренировку пройдет.

баня, массаж
можно и компресс

+ 1 к первому ответу, и после тренировок пейте белковый коктейль "Мультипауэр" - он успокоит мышцы

Легкая физическая нагрузочка и массаж, сауна в идеале.

Горячую ванну или сауну принять и можно массажик небольшой руками сделать. Еще грелку можно прикладывать на самые больные места. L-карнитин хорошо перед тренировками пить чтоб мышцы потом не болели.

Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать http://zdoroviezybki.ru/pain-heaviness-burning-sensation-in-the-legs/

ну не лежать, больше двигаться и поделать хоть какие-то упражнения на растяжечку... нужно прогреть их. я знаю, что это оченно болезненно. но заканчивать с занятиями ни-ни!!!)))

не смотря на боль делать динамичную разминку, разогревать мышци

можно сделать контрастный душ, затем нанести ,,быструм-гель,, или ,,траксевазин, отдохнуть минимум 30 мин, при этом чтоб ноги были чуть выше головы.

Тоже такое было села на шпагат с 4 кирпичиками!!! На следующий день все мышцы болели!! Спросила у педагога ...педагог сказала что это хорошо садись опять всё делается через силу и боль чтоб достигнуть успехов

Тоже самое. После верховой езда. Год верхом не ездила и вот решила тут прокатится в 3трех часовом походе верхом по лесу. Ну я всадник еще начинающий, и меня пускали то рысью то в галоп естественно я падала хотя усердно пыталась удержатся. Так вот уже четвертый день адски болят мышцы. И встать то я сама даже не в состоянии такие боли в ногах начинаются что аж вскрикиваеш. Какие тут упражнения когда без помощи своего молодого человека не могу с кровати встать. Есть ли еще какая альтернатива?

Хорошая физическая нагрузка на ноги бег, прыжки и тд. всю боль как рукой снимет и никакого массажа не надо

У нас тренер просто говорил! От чего заболел, тем и лечись!!!!

Как я блин буду делать упражнения, если я СТОЯТЬ НА НОГАХ не могу?!