как похудеть? быстро

Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг.

А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

способ, который работает, делала так перед свадьбой. Не ешь углеводов, булки, картошка, рис, хлопья на завтрак, пирожные, шоколад, мороженое. Только овощи, протеины (типа Кремлевки) , только обязательно добавляй овощи и пей много воды Потом нужно каждый день тренироваться. Нужна пластиковая пленка или утепляющие штаны, аэробная нагрузка. Только не в сильно жаркую погоду, а то сердце посадишь. можно массаж делать. Еще не ешь по ночам. Из тренировок, самое эффективное - все виды прыжков (степ и скакалка) + беговая дорожка, но с ней аккуратнее, колени не посади и смешанная гантельки + прыжки в одной тренирвоке. Удачи.

У меня есть диета на 14 дней, минус 5-7 кг. Если надо, скину.

устройся в пекарню на летнее время!) там сейчас такая жара, что весь твой жирок за неделю спадёт!!!!

Заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Зашить рот!!

надо, чтоб есть было просто некогда! я когда подрабатывала после основной работы, приходила домой и просто валилась спать, даже есть было лень, вот тогда я за две недели похудела почти на 9 кг, всех удивила. а до этого тоже думала, что б такого съесть, чтоб похудеть....

есть в меру и двигаться

быстро только жиреем, а худеется всегда медленно

Не употреблять вредные продукты.

Поменьше жрать надо!

Быстро, к сожалению похудеть нельзя. Хотя быстро - понятие относительное. Я уверена, что если ты девушка, то без сладкого обойтись не можешь) ) По-этому предлагаю больше заниматься спортом! Качать пресс, приседания, и другие упражнения - и результат уже через неделю. Удачи))

Нужно уменьшить употребление количества еди . Не употреблять сладкого (мороженое, шоколад, мучние изделия, торти и т. д. ) и не есть жирного мяса а отдать предпочтение "белому мясу" - (курица, индюк) не более 100 гр. 4 раза в неделю, 2 раза в неделю рибу, лучше на гриле или в духовке. Нет -жареному! Есть много фруктов и овощей, где содержится много клетчатки. Пить 1.5-2 литра води в день. И самое главное -заниматься спортом! 30 мин в день ходьби пешком или на велосипеде. Удачи!