как быстро и эфективно похудеть?

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому ищите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

отказ от сладкого чая и постоянный разогрев организма-20минут быстрых движений разгоняет метаболизм на пятнадцать часов-не переедать не испытывать тяжести в желудке перед обедом съедать яблоко и вообще начинать еду с овощей и фруктов-после еды выйти на св воздух или открыть окошко побольше -кислород сжигает все

правильное питание, массажи и спорт.
вообще самый действенный способ - начать общаться с помешанным на этом человеком. я вот сейчас общаюсь с мужчиной, который ведет мегаправильный образ жизни, а его тренером и наставником был чемпион мира по фитнесу (а я даже и не знала, что по фитнесу бывают чемпионы:)) . так вот этот мужчина так меня заразил здоровым образом жизни, что теперь, когда мы приходим в ресторан, я заказываю не спагетти, а на пару с ним скучный салатик, так еще и получаю от этого удовольствие!)

Заниматься спортом и не есть перед сном! Употреблять больше кисломолочных продуктов!

Ограничить себя в еде

Зашить рот....

LECHEBNAYA GIMNASTIKA PO UTRAM 30 MIN. I MASSAJ .

надо меньше есть