как быстро и эфективно похудеть???

бег каждый день, километров 5, так чтоб вспотеть и в душ... легко? Видела марафонцев толстых?)

Много спать и заниматься по программе Синди Кроуфорд

Убрать из рациона кондитерские и мучные изделия, жирное-жареное, картофель, газированные напитки. Увеличить прием свежих овощей. Есть до 18. Количество и разы выбрать индивидуально. Пешие прогулки, зарядка. Растирание под душем пупырчатым массажером или жесткой мочалкой и контрастный душ. И 2л воды в день.

Быстро похудеть можно! Вопрос - зачем?.. .
Главное: всё, что сбрасывается при диетах очень быстро набирается вдвойне!
Не надо себя истязать диетами. Как говаривала моя тётка моей супруге: "Если мужчины в след смотрят - значит всё в порядке" :)

Если же подтянуть кое-что кое-где требуется, то нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой - лыжи)
и 5) НЕ БРАТЬ ПРИМЕР с рахитичных "красавиц" !!!

Удачи...

Cпорт и диета. Только быстро не получится.

Кушай 3 раза в день и ни каких кусков. Я стала реже кушать, лучше всяких диет. Делила порцию пополам. Только все в пределах разумного:)

Суперска диета! Есть все что можно от 6 часов вечера, до 18:05

сядь на диету, за две недели можно потерять 14 дней!