как избавиться от складок на животе быстро и эфективно спомощью упражнений?

Бегать и качать пресс, потом когда избавилась, раз по 40 каждый день пресс качаю и хорошая фигура!)

Бегай!! ! Много!!!! И ешь меньше!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=f9bEtZBdb8c&feature=relmfu
смотри так же подобные видео с ней. я занимаюсь по этим роликам 2 недели, правда не по столько раз и каждый день. мне вроде помагает, хотя живот и бока - это моё слабое место. не напряжно и мне (я ненавижу физические упражнения) уже даже нравится.

Одна из проблем человечества, это неравномерное распределение подкожного жира по телу. В связи, с чем внешний вид оставляет желать лучшего.

1. Объём талии больше 80 см – это перебор, нужно с этим бороться.
2. Если размер бедер превышает объём талии на 10-15 см.
3. Если появилась складка в районе пупка размером более 2 см.

Ещё одно немаловажное правило для приведения себя в тонус – необходимость наладить работу кишечника. Если кишечник функционирует не правильно, страдает от этого в первой степени живот. Чтобы на корню уничтожить данную проблему, ешьте больше овощей, фруктов и зелени – это улучшит пищеварение и выведет токсины.

Не стоит отказываться от хлеба, просто замените его на крупнозёрный. Такой хлеб, положительно влияет на работу поджелудочной железы. Углеводы, содержащиеся в зёрнах, усваиваются постепенно, не приводя к ожирению. Как можно меньше употребляйте соли, ведь она задерживает воду в вашем организме, в связи с этим вы отекаете и ваш живот тоже.
Регулируйте свои переживания, ведь переживая, человек начинает поедать всё, что видит. Да и стрессовый гормон, приводит к отложению жира.

Занятие для пресса.

Хорошее состояние мышц живота, её один положительный фактор внешнего вида. И для вашего здоровья пресс служит надёжной опорой для внутренних органов. Если вы обладатель накаченного пресса и сильной пояснице, вас никогда не будут беспокоить боли в области спины. Поэтому необходимо заботиться о прессе всем, а особенно женщинам, собирающимся рожать. Опытные фитнес тренеры рассказывают: «Если женщина качала пресс до беременности, то и после её живот быстро вернётся в прежнее состояние, так как мышцы имеют свойство запоминать» . Тем, кто пренебрегает данными занятиями, приходиться очень тяжело восстанов