Диета! ХОЧУ питаться правильно, что вы посоветуете есть на завтрак обед и ужин?

Нужно более менее сбалансированное питание. Но больше белковой пищи (нежирные рыба и мясо, мясо птицы, бобовые, молочные продукты без добавок) , овощи, обильное питье 1.5-2л воды в день, можно зеленый чай. Но напрочь отказаться от сахара, жаренного, консервов, копченой пищи и мучного. В сочетании с нагрузками будет эффективнее.

На завтрак овсянка, в любом случае будет не вредна. Это часть здорового образа жизни ---первый шажок. Освоите, сделаете ещё один

Самый правильный ответ: идите на прием к врачу-диетологу. Только врач-специалист составит для Вас индивидуальные меню и режим приема пищи, так как одним людям, к примеру, сахар можно совсем исключить из рациона, а другим - нет; так и с другими продуктами.
Ну а если лень идти к врачу - общие рекомендации:
http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/826769/

Я посаветую систему питания минус 60.
Наберите в гугле, и вам он все про нее расскажет.
У меня за 2 недели отвес -2,500___)))

пельмени и сосиски.

на такие вопросы очень сложно отвечать потому, что каждый следующий комментатор будет обкладывать говном предыдущего вместо того, чтобы отвечать: -))

Вот от ужина стоит отказаться, а заменить его на кефир, сок с мякотью или что-нибудь др.
А на завтрак лучше есть гречку вместо всеми любимой овсянки. Она намного полезней.
Ещё главное не переедать и не налягать на сладкое и мучное!

ну в целом то завтрак должен быть самый насыщенный и включать всё не вредное, что душе угодно, обед тоже плотный, а вот ужин основательно лёгкий-"Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу"
Между ними может быть полдник-стакан молочки или фрукт
Ну лучше раза четыре в день питаться-лучше есть понемногу, но часто