если у меня позвоночник хрустит (начала есть кальций...), то висы на турнике помогут?

не грусти - похрусти..

Это скалеоз. Срочно обратитесь к врачу.

Чтобы позвоночник выпрямить надо за шею повисеть.. . Шутка. Отжимания на брусьях плюс турник. По отдельносты не годится, надо чередовать. На брусьях подтягивание колен к животу. Удачи.

мне нечего не помогает! а так потянутся надо бы!

Если вам поставили диагноз "остеохондроз", не пугайтесь. От этой болезни еще никто не умирал. Хотя, конечно, когда ни с того, ни с сего начинают болеть шея, плечи и спина, немеют руки-ноги, появляется шум в ушах и головокружения - приятного мало. Сегодня, когда остеохондрозом болеет каждый второй житель Земли, медики всерьез задумались: "Может, это и не болезнь вовсе, а приспособительная реакция организма? "

Как бы то ни было, остеохондроз доставляет человеку массу неудобств. И чаще всего от него достается женщинам старше 30 лет.
Своевременно проводить коррекцию искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте.
Активно заниматься спортом, что позволит сформировать мышечный корсет. Никакие "стояния" возле стенки и "старания" сидеть прямо не заменят вам мышцы, которые сами должны заботиться о вашей осанке, даже когда вы о ней не думаете.
Придерживаться диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное молоко здоровых коров) и полного набора витаминов.
Бороться с лишним весом.
При переноске тяжестей обеспечить равномерную нагрузку на обе руки, ношение рюкзаков вместо сумок. Поднимать тяжести только с использованием ног, а не позвоночника, как это делают штангисты. Избегать закрута позвоночника при перемещении груза. И - висеть, висеть, висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки.

да забей. пусть хрустит. у всех хрустит