Что делать если спина болит от протрузий при поднятии тяжестей?

Дикуль Валентин Иванович Вам в помощь.

Тележку нужно приобрести и катать

Сходить на мануальную терапию.

Тяжести не поднимать, особенно, когда болит - -мышца и так стянута, как пружина, а вы еще тянете.

А так попробуйте обратиться к методике Бубновского - занятия лечебной физкультурой на тренажерах.

Самое главное это физкультура, можно походить в ЛФК (Лечебно физкультурный кабинет) при государственных поликлиниках - но там много сеансов не назначат, а заниматься нужно постоянно, а если ходить в тренажерный зал, специализирующимся на таких видах болезнях, например, Бубновского - то постоянные занятия и более эффективные, т. к. добавляется вес при упражнениях.

Вся проблема в том, что мышцы при современном образе жизни атрофируются и вся нагрузка из за этого приходит на позвоночник, он начинает рушится. Нужно мышцы привести в порядок - это, практически, единственный орган - мышцы, которые в нашем организме подлежат восстановлению - для этого потребуется примерно год. Тогда они будут сами держать слабые места позвоночника, быть ему чем-то вроде корсета.

В общем, если Вы хотите восстановится - это не так быстро, но и бросать нельзя - иначе может быть хуже.

С болью нужно что-то сделать, раз болит - значит мышцы отекли и начали воспаляться, в т. ч. корешки возле позвоночника, т. е. не могут расслабиться долгое время, все время в жатом состоянии пружины - от этого получается отек и все начинает болеть - но это и приводит к усилению смещения диска! т. е. мышцы как пружина начинают стягивать, в т. ч. межпозвонковые диски.

Бубновский считает, что самое главное физкультура, все остальное лишь приложение. По методике Дикуль (они вначале начинали втроем с Бубновским) , еще массаж назначит, мануальную терапию и т. д. - получается дороже.

Бубновский сам себя поднял, после страшной аварии, у него нет каких-то частей позвоночника, я считаю, что в этой методике - он главный источник идеи, все отрабатывал на себе, не хотел быть инвалидом.

И конечно, нужно обратится в т. ч. к врачу невропатологу, но тут смотря на кого нарветесь...

Избегать нагрузки, применять болетоляющие и препараты восстанавливающие хрящевые ткани, вести здоровый образ жизни чтобы процесс дальше не шёл

Тяжести не тягать! Поносите карсет. Протрузия - недогрыжа. Не хотите межпозвоночную грыжу - следите за нагрузками. Обязательно утренняя гимнастика (не пробежки ни в коем случае).