В природе все идеально спланировано. Днем человек работает, ест, пьет, а вечером уставший ложится спать, чтобы с новым днем отдохнувши, начать все сначала. Днем рекомендуется спать маленьким детям, так как они подвижны и затрачивают много энергии. Также рекомендуется пожилым людям спать днем, для лучшего пополнения энергии, с возрастом ее становится все меньше.
Сонливость к вечеру появляется не просто так. Ее провоцирует особый гормон – мелатонин, вырабатываемый расположенной в задней части черепа небольшой железой – эпифизом. Производство мелатонина начинается в вечернее время, когда изменяется естественное освещение.
К 22-23 часам его концентрации в крови уже достаточно для того, чтобы человек захотел спать. Но мелатонин продолжает вырабатываться и дальше. Максимальная его концентрация достигается в период с 24 до 2 часов, а затем она начинает постепенно снижаться, иначе утром было бы очень трудно просыпаться.
.
