подскажите:что надо есть когда худеешь. или что не надо есть. а лучше напишите что есть на завтрак обед и ужин

идеальные продукты-все овощи, кроме картошки (очень много углеводов) , морковки, свеклы (тоже предостаточно) , нежирная рыба, говядина, куриные грудки (приготовленные без масла) , обезжиренные творог и кефир

творог на завтрак, к примеру, мясо и овощной супчик на обед, рыбку, салатик и кефир на ужин - в общем в любых вариациях этих продуктов при отстутсвии сладкого, мучного, жирного и жареного вы начнете быстро и без голода худеть

отказаться от животных жиров, углеводы сократить до половины. увеличить потребление овошей - особенно зелёных и белых: брокули, капустные, кабачки, огурцы, любые листья - конский салат, рукола, шпинат, щавель и т. д. молочные продукты поменьше. отказаться от сахара . пить только воду и чай - любой. больше внимания уделять рису и гречке, предпочитать печёное в духовке жареному. помидоры - обязательны. фрукты 2 в день. курицу без шкурки.

завтрак-каша овсяная на воде маленькая порция и чай или кофе без сахара конечно
обед-салат овощной, что-то белковое-например рыба отварная или грибы.. ну или постная говядина если ешь мясо

ужин-нежирный молочный продукт-творог например или йогурт или кефир

перекусы-овощи, фрукты, хлебцы

откажись от простых углеводов (сладкого, выпечки) , минимальное количество жиров в продукте, не более 20 гр. налегай на фрукты, овощи, крупы, обезжиренные молочные продукты

я когда села на диету, на завтрак у меня была обязательно кашка на воде, но сладкая, сыр без хлеба и чай, на обед кусок рыбы отварной или мясо с рисом, либо макарошки чуть-чуть, легкий супчик и фруктина какая-нибудь. Через 2 часа после обеда я шла в спортзал на 2-2.5 часа, на ужин у меня был чай. Как говорится, ужин отдавала врагу. За два месяца скинула 11кг и больше его не набирала

все зависит от степени ожирения... иногда нужно только обедать и все... вот я короче в армии жрал все подряд три раза вдень, так жирный был как свинья.. а когда стал кушать дома то два то один раз в день, тогда похудел.. короче надо кушать вообще без режима.. например завтрак в 12 дня, обед пол первого ночи.. Ужин на след день.. вот секрет хорошей фигуры

Ну, ЕСЛИ ЧТО ДО КУЧИ
ПОСТАВЬТЕ ВЕСЫ ПЕРЕД ХОЛОДИЛЬНИКОМ.

PS:
НЕПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
УДАЧИ

вообще лучше ниче не жрать-тогда точно похудеешь

Чтобы похудеть достаточно не есть после 6, воздержаться от сладкого и тренироваться!! особенно в той области где хотите похудеть, этого будет вполне достаточно, к тому же не есть всякие вредные продукты, например: майонез, чипсы и тд.
Лучше есть понемногу, но часто. И главное тренировать свою силу воли, не поддаваться искушению, не пить алкогольные напитки.

я не ем 3 неделю посде 6ти)) ) отказалась от хлеба, майонеза, сладкого) еще от любимых чипсов (((

найди в интернете Минус 60 или домашний очаг Екатерина Мириманова, там все подробно написано что есть на завтрак, обед и ужин, и советы как худеть. Желаю удачи))