Как научиться подтягиваться?

Очень просто! В начале нужен турник, желательно его повесить дома. И каждый день подтягиваться на один раз больше чем в предыдущий день (сегодня 1-раз, завтра 2-раза и т. д....) Можно подтягиваться подходами ( первый подход 1- подтягивание, через минут 5-10-ть 2-раза, затем 3-раза) Я думаю трех подходов в день будет достаточно. Затем ты сам почувствуешь свое физическое состояние организма и сколько раз и подходов нужно делать! Главное в этом не переусердствовать и не посадить в раннем возрасте сердце. Лучше потихоньку.. .Я уверен, что у тебя все получится и ты будешь подтягиваться лучше всех. Удачи! А еще посмотри ссылку из источника

я тоже начинал с отжиманиий и потом уже стал прилично отжимался- раз 90-100 а то и больше, и не абы как, а четко, как говорится с пониманием, а на турнике попробую ни хрена не идет (2-3 раза кое как) , потом понял что не то, и соорудил во своем дворке турничек и каждый день обязательно по две серии подтягиваний- утром и вечером, тут самое главное не лениться, а методично изо дня в день гнуть свою линию, начинал подход с максимума- сколько раз могу на данный момент столько и делаю, затем после небольшого отдыха 5-7 мин. - снова подход но ухе на 1 раз меньше и т. д. по убывающей, заканчивал уже одним разом, но его делал после того как провишу на турнике, до очень сильного напряжения в руках, и затем 1 раз медленно и очень четко подтягивался. Ивот таким макаром месяцев где-то через 8-9, спокойно и четко на турнике выдавал 30, а то и 40,50 раз. Так что дерзай, конечно сначала будет очень тяжело, но все в этой жизни не так уж и легко, удачи!

0

Если не хватает силы, сначала научись лазить, потом гантелями по занимайся, больше двигайся, начинай подтягиватся на низкои турнике что бы руки были согнуты под прямым углом. Если избыточный вес надо записаться в секцию любую где много двигаются, хотя бы лёгкую атлетику.

Начинают обычно с отжиманий - несколько подходов по 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество отжиманий за подход. Одновременно тренируйте прямой вис на турнике (просто висите на нём) . Когда уже сможете отжаться раз 20-25 за подход, пробуйте подтягиваться. Не получается? Пробуйте ещё

Ну незнаю. Я учился на турнике. Повисаешь и пыхтишь пока до верха не доберешься

учись дружок

сначала научись отжиматься от пола на руках а потом проблем не будет!

каждый день по 10 отжиманий от пола и 1 раз на перекладине, и так каждый раз на 10 и 1 раз больше, если не идет то вешайся))))))