как и чем можно набрать вес

Таблетки пивные дрожжи. Принемать перед едой =) Удачи

ты эктоморф - набрать вес тяжело, но можно. и шваценегер и невский были эктоморфами.
Протеин в протеиновых окнах - за полчаса до и час после. Лецитин. Витамины группы В. А в обычные дни углеводы тоннами. Гречка, овсянка пшенка, ну можно и рис и макароны. Только очень много.
В спортзале. Работа только с большими весами которые можешь поднять не более 5-7 раз. доводишь до 4-6 подходов и увеличивай дальше.
Для набора массы лучшее это жим лежа. Но первый видимый результат только когда вес штанги будет не менее 3/4 от веса тела. Когда вес штанги сравняется с вашим весом и больше - набор массы начнет увеличиваться в прогрессии. Больше спать. поменьше аэробных упражнений. бег и прочее. если сильно хочется - то в те дни когда пропускаете качалку. но не совмещать вместе с тяжестями. И не делайте изолирующих упражнений. (они для рельефа) Для набора работайте всем телом. Штанга и гантели намного предпочтительней тренажеров.

-Как? Жевая!
-Чем? Жратвом!

Жри мучное, картошку, макароны и спи днем.

А если мяса хошь нарастить - только качаться. Достаточно 2 раза в неделю. И мясо потом кушать (курица, рыба, говядина) .

Не вздумай покупать стероиды. Потом пожалеешь.

бибу в аптеке купи и пей 3 раза в день жрать буш что подорваный
да закупи тогда очень много жратвы