Как набрать вес

Жрать много и на ночь

ешь чаще 4-6раз в день, упор на гарниры каши и легкоусваемые белки-птицу рыбу яйца молочные

Вес -это генетика, но, очень важно для набора веса это образ жизни! Скорее всего ты расходуешь намного больше, чем потребляешь! Мясо и молоко очень хорошо растят вес, по себе знаю)) Тебе надо питание подобрать и спать-8-10 часов в сутки и энергию расходовать только на тренировке желательно

Углеводы твоё спасение. Лучше мед, сухофрукты, орехи и прочее

побольше мазика и сгущёнки/сгущенных сливок и будет тебе счастье

Если ты не можешь есть то что тебе даст вес то как ты хочешь получить вес?

Зачем набирать?

Есть по 7 конфет за 1 прием пищи. Есть еду с жирами (крч от бабушки) и все. Лишний вес набран!

Набор веса за 2месяца.
Передай другому, это реальный вариант.
Всем здравия! В краце опишу проблему. С детства был худой, но не слабый. В принципе веса всегда на все хватало, не комплексовал. Жил надеждой, что после 30лет проще будет набрать-сразу скажу не дождался. С 8 класса весил 46-48кг вплоть до 33 лет. Перепробовал все! Тех, кто советует жрать больше смело шли нахрен! Невозможно съесть больше, чем можешь, иначе просто все выблюешь и уйдешь в еще больший минус. За 20лет перепробовал все существующие диеты, тренировки, протеины, гейнеры. Пробовал накуриваться, плотно сидеть на пиве, жрать ягоды и грибы вызывающие аппетит. Все это похренота!
Обычный общий медосмотр показывал полное здоровье! И вдруг америкосы выпустили короновирус. Естественно, переболев, заметил как набрал 2кг за период 6 дней болезни. Что очень удивило и обрадовало. Правда болезнь вскрыла астму и жизнь больше никогда не станет прежней, но это другая история.
Эти 2кг в меня вселили будто надежду, как говорится несчастье помогло...
Короче, делюсь всеми знаниями накопленными за 20лет мучительных диет, соблюдай их в строгости и наберешь 12 кг за 2 месяца!

0.ты не толстеешь от дефецита йода. Введи в рацион хоть через день салат из моркой капусты и по горстке натощак чернослива.
1.спи на час меньше.
2.ешь из более глубокой посуды.
3.вместо чая, воды-пей какао или молоко.
4.три раза в день перед едой ч.ложку оливкого масла. Если пронесет, то ограничься одним приемом.
5.обязательно перед каждым приемом пищи принимай по две таблетки пивных дрожжей и панкреотина. Но не более восьми штук каждых в день. Пивные дрожжи замедляют метаболизм, а панкреотин помогает пищеварению.
6.физнагрузки, тренировки, не более 2раз в неделю и вообще, поменьше двигайся, если можно не двигаться.Экономь колории.
7.нет аппетита ходи по улице, насыщай кровь кислородом. Я после таких прогулок сразу делал всеразличные упражнения на ноги. Жопа появилась, что жена завидует.
8.без чего точно не обойтись так это без штанги или турника. Иначе будешь толстеть в пузо. Лучше ведь расти плечами, верно?!
9.важно принимать омега3 или рыбий жир.
10.думаю про алкашку и сигареты, энергетики, объяснять не надо?! Забудь в первую очередь!
11.на перекусы между приемом пищи бери орехи, курагу, бананы, булку с сл.маслом, мороженное, халву.
12.первые дни будет тошнить,тяжесть в животе, болеть живот, диарея-главное не сдавайся!
13.начинай утро как олигарх. Питайся овсянкой, а лучше овсянкой с добавками других злаков.

Надеюсь ничего не забыл. Мой распорядок таков:
11.00 подъем, горсть чернослива, горсть омега3, пивных дрожей, панкреотин-запивая полным стаканом воды. Запарил овсянку пошел умываться.
13.00 второй завтрак полноценная тарелка картошки.
14.00 какао с булкой с маслом.
16.00 тарелка перловки или риса.
17.00 банан, яблоко, орехи на выбор.
19.00 опять картошка.
21.00 какао, кофе с вкусняшками.
22.00 завариваю китайку.
12.00 последний ужин ешь максимально много второго блюда.
02.00 прям перед сном мороженное или банан.
Еда может и скудная, крупы, макароны, да картофель, но мне хватило, бюджет позволяет съедай по стейку в день, банку икры, курицу, на перекусы бургеры и т.д. Просто сам потом прймешь, что на это все нет времени тупо купить, а раз в три дня сготовить пару кастрюль еды, вполне не напряжно. Забей морозилку сосисками, варениками, пельменями. Купи консервы. Не забывай про свежею пищу-овощи, зелень.
У меня вечные проблемы со сном, поэтому коректируй под себя. Главное сохрани интервал. Пытайся максимально приблизится к моим приемам пищи. Первое время кажется не выполнимым, но уже через 3 недели отрастет большой мамон в который это все будет помещаться.

займитесь спортом - плаванием и легкой атлетикой ...ваш вес придет в норму 100% в связи с естественной нагрузкой тела