Спортивные события, результаты

набор веса

Скажите как набрать вес неважно мышци или жир просто набрать 20 кг хотя бы щас вешу 60 19 лет рост 174 и еще если набрать с помощью химии вес останется или опять станет такой же
тебе надо к психологу сходить
Василий Лебедев
Василий Лебедев
84 061
Лучший ответ
качатся в качалке-делать базу и есть чаще 4-6раз в день
Farbi Ioan
Farbi Ioan
70 265
Макароны по флотски!! по 2 сковородки за прием пищи. их должно быть 4-5
Сергей Гурин
Сергей Гурин
2 559
Овсяная каша тебе нужна каждое утро
Регулярные тренировки, и сытный хавчик, и проблем не возникнет!
предлагаю подписаться на нашу группу вконтакте и быть в курсе новостей спорта и получать полезную инфу для тренировок vk.com/ufcmoscow
1. Первое!! и основное.
У мужчины должен (!) быть полноценный ЗАВТРАК (это часов 9-10 утра), полноценный (!) ОБЕД (это часа 2-3 дня), и полноценный УЖИН!!!! (это 7-8 вечера).
И это - СВЯТОЕ ПРАВИЛО!!!!
Хочу напомнить, что ПОЛНОЦЕННЫЙ ОБЕД - это первое (суп), второе (МЯСО+гарнир+ желательно салат), третье и компом, как говорится. но кстати запивать еду вредно. это учтите. и заедать сладким тоже. Поэтому советую во время обеда перед "третьим и компотом" делать перерывчик полчаса-часик.
Завтрак - это не менее святое чем обед. Завтрак должен быть плотным и калорийным!

Пункт первый необходим для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Если его не выполнять - рано или поздно похудеете.

2. Два!
Как набрать вес. Помимо исполнения пункта 1 позаботьтесь о дополнительном наборе каллорий. Не отказывайте себе в халве, мёде, тортиках, пироженых, сникерсах, марсах, белковых смесях и т. д.

а здорово набирать вес. почитайте литературу о правильном питании.
чтобы набрать - чем больше каллорий, тем быстрее наберёте.
почитайте таблицы каллорий в интернете. сколько надо съедать ежедневно относительно роста, чтобы иметь желаемый вес. в интернете есть счётики каллорий.
посчитайте относительно себя. почитайте как правильно съедать эти каллории, чтобы здоровью не только не вредить, а даже поправлять.
Мда! Человек нормальные вопросы задает! Есть много вариантов и про химию и Есть много всего без химии! Если Интересно пищи 89389109536 ватсапп
Alex Griaznov
Alex Griaznov
176