можно ли без спорт питания накачать хороший рельефный пресс? в домашних условиях..

давайте разберемся- что значит "накачть рельефный пресс"?

рельеф- это высокаци дефиниция мышц, достигается она путем сжигание жировой массы и уменьшением доли воды в мышечных клетках.

качть мышцу- добиваться ее постоянного увеличения и роста

так что накачать рельефный пресс нельзя- можно похудеть до рельефного пресса.
так как у большинства мужчин генетически живот- это "жировое депо" это место худеет в последнюю очередь.

так что если ты собрался сделать рельефный пресс- прежде всего измени питание.

Без имплантатнов низя, то что по ящику показывают все импланты!

Да без проблем.

Можно.

как проснулся, -пресс не поленись покачать... -хотя бы не много...

Рельефный пресс-это генетика!

Для начала не забывайте, что пресс самая обычная мышца, которая мало чем отличается от того же бицепса, плюс ко всему она не слишком прихотлива в тренировках. Исходя из этого при должном желании и терпении вполне можно. Надо отметить ток факт, что если вы будете выполнять одно и тоже упражнение нефига у вас не получиться. Условно пресс можно поделить на нижний (скорее всего его то у вас и не видно) , верхний, средний и косые мышцы и все они требуют прокачки. Методик тренировок в интернете очень много и вы можете подобрать себе ту, которая подходит вам больше всего. К тому же можно менять не только кол-во повторений/подходов, скорость выполнения, но и вес. ОТ добавления веса ваш пресс, как и любая другая мышца будет набирать массу, которую потом можно будет подсушить и у вас появиться рельеф. На счет питания... не кушайте фаст фуд и старайтесь правильно питаться. Жирок будет сжигаться в ходе тренировок и активной жизни. http://www.kodges.ru/7677-ploskijj-zhivot-za-3-minuty-v-den.html ссылка на неплохую книжку, попрошу не относиться скептически к ее названию, а сначала прочитать. Удачи)

конечно можно но долго

да в лёд

Разумеется можно. Только очень долго заниматься надо. У меня через год хождения в тренажерный зал получилось

онечно можно но это долгая история самое эфективное упражнение висяна турнике поднимаете ноги к груди ноги должны быть согнуты в коленях второй вариант ноги прямые