Сколько раз мне надо качаться в неделю?

3 раза будет достаточно, любые витаминные комплексы+карнитин+амино+протеин+креатин, все как написано в инструкции по применению-до тренировки, во время, после. Ну и конечно лучше начинать с хорошим тренером

За 1 месяц вааще никаких измеений не произойдет! Качаццо нада праавильно, регулярно! Тогда возможно через пару лет будет результат! Пить надо когда ресурсы исчерпаны! Т. е. когда ты накачался до предела без борматухи! И то, пить ее надо если ест ьвыгода, например выгодный контракт с какойнить фирмой, или желание стать чемпионом! Просто так, чтоб тусоватся красиво, нет никакого смысла рисковать здоровьем.
Качаццо лучше через день, чтоб мышцы восстанавливались.

железки надо поднимать, а не витамины с креатином пить.

3-4 раза.

Прежде чем чем либо заняться, необходимо изучить предмет. Теоретическую базу прочесть, понять принципы построения мускулатуры. Что бы не спрашивать очевидные вещи.. .
Не получилось на шару с КРЕАТИНОМ и БЕЛКОВОЙ ПИЩЕЙ накачаться за месяц. Посиди подумай.
В 17 лет наивно верить, что достаточно есть креатин и нормально питаться, достаточно что бы выглядеть как атлет... =)
Сказано же прочитай "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. "
Фалеев Алексей Валентинович.
Скачать можно здесь www.faleev.ru

Там ВСЕ написано! Что такое креатин, гликоген, аэробный и анаэробный режимы получения энергии, сколько раз качаться, какой вес брать, какие упражнения делать, что есть...
Это книга должна быть библией для начинающего, ее нужно прочесть от корки до корки, и если не вызубрить, то уяснить все что в ней изложено.

варенные яица еш, кефир и ряженку пей, бананы еш. больше белковой пищи постоянно, а не периодами!
не нужно никаких витаминов! качаться нужно 2-3 раза в неделю.
в 17 лет ты только начинаешь развиваться. поэтому нужна система в питании, то есть жрать нужно всё!!!!

надо есть мясо и творог. спать хорошо. по поводу тренировок все очень просто, мышцы должны отдыхать. тогда они будут расти!
вот тут посмотри что пишут мастера http://kachkov.net/
удачи!)))

все это бред, не вздумай никакую химию и вспомогатльные таблетки покупать чтобы накачаться и вес набрать, лучше обынчых продуктов ничего нет)) ) Таблетки и химия вызыввет привыкание.... А насчет того сокка качаться то качайся стока сока тебе кайф, хотьь каждый день, главное 2дня подряд не делай одни и теже группы мышц и все будет тип топ)))

ешь сало сметану отварное мясо каши пей соки и кефир (а не жри всякую радиацию вроде креатина) купи любой поливитаминный комплекс лучше отечественный пельмени ещё с маслицем на массу хороши А тренируйся в удовольствие и столько раз сколько позволяет время и здоровье

Еть нужно не только протеины, нужно сбалансировать питание, заниматься желательно три раза в неделю, очень часто тоже вредно, (мышцы ростут когда отдыхают)
Попить можно, коктейли углеводные, протеиновые, гейнер например, нам и то и другое. Ну есть нужно 5-6 раз в день, не большими порциями.

Не вздумай соком увлекаться! Там Много сахару, тренеруйся 3 раза в неделю, ешь раз 5 в день по немногу, организм привыкнет к такому рациону, и не будет делать запасы (жировые отложения), ведь уже будет знать, что скоро его ждет очередная порция=)...И креатин тебе вовсе не нужен был! И не исключай из рациона совсем углеводы, ведь белок без углевода не усваивается!

3-4 и не каждый день а ежедневно тоист через день