Не менее полугода.
У человека, в среднем, за полгода происходит почти полное обновление мышечной ткани.
Первые результаты при постоянных тренировка и нормальном питании будут заметны уже через два месяца, но это будет, так сказать только начало начал.
Потрать полгода и не пожалеешь ни разу.
Также забей на рельеф и прочую гламурно глянцевую ерунду из менсхелсов.
Просто занимайся, составь график тренировок и занимайся, занимайся, занимайся. Тут главное - не отступать и не сдаваться. Должно быть не просто трудно, а очень трудно. Только тогда будет результат. Не забывай про полноценное питание, отдых между тренировками и хороший ночной сон (в идеале не менее 9 часов в сутки).
Занятия спортом
Сколько нужно зниматься дома(качаться ,турник итп) что-бы иметь красивую спортивную фигуру????
Владимир Бурматов
1 636
Если вы занимаетесь долго, то полезно на неделю прерывать тренировки, а потом их возобновлять, это помогает быстрее наращивать мышцы !!!
Кирилл Овчаров
Мне главное не что бы мышцы были большие,а что бы сила была огромная.
Дома толку не будет!! ! В спортзале лет 5-7 некоторым больше!
Олег Зайкин
36 384
3 раза в неделю не меньше часа! И ЭТО В ТЕЧЕНИИ 3-4 ЛЕТ! , А КАК БРОСИТЕ ВСЕ СРАЗУ И ПОТЕРЯЕТЕ!
Каждый день минут по 40.
Но объема не будет. Будешь жилистым
Но объема не будет. Будешь жилистым
Максим Коковин
4 688
за красивой фигурой нужно идти в зал.
дома можно заниматся только для под држания тонуса
дома можно заниматся только для под држания тонуса
Роман Севостьянов
4 060
3 летних месяца, изо дня в день.
Татьяна Хомутинникова
2 242
Дома у тебя ничего не выйдет. Заниматься каждый день по 3 часа да ещё и с со стеройдами - это бред сумашедшего. Единственный способ нарастить мышцы и увеличить их силу - это тренировки с оттягощение в спортзале. Под этим поняием я не имею в виду причудливые тренажёры, которыми забиты современные спортзалы - это для того кому не куда девать врмя и ум. Я имею в виду базовые упражнения: приседания со штангой, жми штанги лёжа, становая тяга, жим штанги стоя ( сидя ), жим узким хватом, отжимания на брусьях и подътягивания на турнике широким хватом с весом и несколько др. дополнительных упражнений.
Aleks Pop
1 069
Кирилл Овчаров
Так это все можно дома зделать,зачем в спорт зал ходить?
нужно регулярно заниматся месяц каждий день вылаживатся по 3 часа! Причем КАЖДИЙ день и будет красивая фигура!
Алексей Чикишев
643
каждый день хотя бы несколько лет ( если без химии) , а с химией наверное за месяц-два
Ирина Климкович
462
Похожие вопросы
- Какие упражнения надо делать и как правильно заниматься в спортзале, чтоб иметь красивую подкаченную фигуру. девушке?
- Как можно сделать спортивную фигуру без тренажеров, турника, гантелей. Т.е. дома. Оджимание делаю. Еще что посоветуете?
- Если я буду отжимать то смогу ли я потягиаться на турнике если да то сколько нужно отжиматься каждый день и сколько
- Как начать качаться? В зал нету возможности ходить, дома есть турник и гантели по 7кг. Резинка есть для подтягиваний.
- Сколько времени нужно уделять занятиям на турниках?
- Можно ли выпрямиться, вися на турнике? И сколько нужно для этого в день?
- Сколько нужно качаться?
- я уже 2 недели качаюсь на брусьях сколько нужно качаться чтобы были большие мышцы подскажите пожалуста. спасибо за раннее
- Мне 17 лет начал качаться правильно питаться, но моя мама против спортивного питания вот если я накачаюсь когда будет..
- У тебя дома есть турник?или другие спорт.снаряды?