Какие упражнения надо делать и как правильно заниматься в спортзале, чтоб иметь красивую подкаченную фигуру. девушке?

Существует огромное количество упражнений, от простого поднятия ноги до сложных выгибов и растяжек. Лучше посоветуйся со своим тренером на эту тему .Но ещё чтобы иметь красивую фигуру нужно не только упражнения делать, но и правильно питаться.

в зависимости от исходного материала

В зависимости от твоего темперамента - тебе нравятся активные виды спорта или медленные, размеренные. Спорт одинаково хорошо воздействует на фигуру, но результат будет разным! Активные тренировки (аэробика, шейпинг, фитнес, тайбо и т. п. ) подойдут для тех кто хочет похудеть, стать немного подтянутее. Более размеренные тренеровки (типа пилатеса, йоги, калланетики) - помогут сделать красивый рельеф, научится владеть телом, освободить голову от дурных мыслей. Любой спорт хорош! Походи на разные тренировки, потом сможешь решить что тебе подойдет.
Если сделает правильный выбор, то никогда не сможешь бросить тренироваться!: )

Я побывала все известные мне виды тренировок, Посещала разные занятия в фитнес-клубах, брала уроки балета и различных видов борьбы. В итоге остановилась свой выбор! Обожаю гимнастику поэтому занимаюсь пилатесом, калланитикой, люблю ходить в тренажерный зал и таскать железо - поэтому занимаюсь бодифитнесом и модельным бодибилдингом. Не могу отказать себе в балете - иногда беру уроки.

Пресс - приседания более чем

аэробика) ) у нас в зале девушки берут 2 легкие гантельки, подставку для ног. Сначала ставят одну ногу на подставку, а потом и 2 с поднятием рук вверх) , бегают они и на наклонной пресс качают)