Как можно сделать спортивную фигуру без тренажеров, турника, гантелей. Т.е. дома. Оджимание делаю. Еще что посоветуете?

Отжимание стоя на руках возле стенки вниз головой, класно прорабатывают дельты верх груди и трицепсы, отжимание на одной руке ноги на диване грудак качает и триц, подтягивание разными хватами на бицепс предплечье и спину, пресс потрудней какое нибуть упражнение типа подъема ног лежа развод в стороны и затем подъем рук, ну и приседание желательно с чем нибуть тяжеленьким или с кем нибуть на ноги! да много упражнений есть!

Отжимание, бег, приседание, скакалка

еще бы неплохо приседания и упражнения на пресс.

Посоветую в спортзал придти!! ! Без тренажеров ты себе ничего не сделаешь!!!

Попробуй с эспандером (плечевой, кистевой)

Никак, спортивную фигуру даже в тренажерке не всем дано сделать, а дома практически нереально.

КОнечно можно накачать.... если херней не заниматься. Тренажерка+спорт питание. Надо все группы прорабатывать+на протеине сидеть или жирком заплывешь)

Вопрос сродни тому, как моя машина поедет без бензина и колес.
Рекомендую не искать нестандартных путей и все-таки пойти в качалку.

Турник можно купить, или сделать самому. Программы тренировок на ТУРНИКЕ здесь - turnik . at . ua

Никак ты ее не сделаешь 100%. Прорабатывать надо все группы мышц а не только грудь и отчасти трицепс и переднюю плечевую часть. Иди лучше в зал.

без турника и гантелей никак

хавай метан

если дело косается тренировки дома то тебе не как не обойтись без турника и гантелей если хочеш красивое тело ведь при накачче допустим пресса утебя не вырастит грудь при накачке груди не вырастут руки лучше всего турник!!!

Пресс качай. Делай приседания с выпрыгиваниями.

Прессак покачай. Но все же дома без турников и гантелей ты накачаешься за очееееееееень долгое время.

купить один домашний тренажёр для всех групп мышц!
www.ms-fitness.ru

в зал и с тренером

Можно, только это будет очень долго. Есть много упражнений без гантелей для ног, бедер, ягодиц (подъемы, махи и т. д.)