Занятия спортом

Сколько нужно качаться?

Мой сын уже вырос в высоту, а мышцы не ростут. У него обхват бицепса 30 см (в спокойном состоянии). Подскажите сколько ему надо качаться, и какой обхват ему нужен ( рост 183)
Вот 30 и нужен. А настоящему качку и 50 будет мало:) А время чтобы накачаться очень относительно - если все неправильно делать, то можно хоть вечность в зал ходить, а толку не будет)
Людмила Демидова
Людмила Демидова
2 812
Лучший ответ
45минут-1 час в день, 2-4раза в неделю именно качатся а не офп или физкультурой заниматся
Ольга Чайка
Ольга Чайка
55 015
У него что диагноз какой то, обхваты меряют)) Удивительно. Всё что выше нормы, нет отклонений, значит определяется уже самим индивидом согласно его индивидуальным целям развития тела сверх нормы от естественно его знаний в голове. Если нет, значит естественно надо изучать и всё элементарно будет ясно.
Андрей Макичян
Андрей Макичян
68 178
а сколько денег сможете вкладывать в своего сына в месяц допустим?)
Анна Полякова
Анна Полякова
80 828
обхват для чего ?! для соревнований по бодибилдингу, ну с таким ростом думаю не меньше 50, 2дневный сплит +питание 6-8 раз в день
Может лучше у него спросить, какой обхват ему нужен?)
Рост 183, а мышцы не растут? Я советую принимать спортивное питание, самое подходящее для вас - это гейнер, это абсолютно без вредно, можете не слушать никого. Ему нужна тренировочная программа, я рекомендую классику:
Понедельник - Грудь, трицепс.
Среда - Спина бицепс.
Пятница - Ноги, плечи.
В день нужно съедать 2-3 гр белка на 1 кг своего веса. За пол года я гарантирую вам 3-4 кг мышц. Сам я набрал по этой системе 8 кг мышечной массы за 5 месяцев.
Есть вопросы - задавайте, я отвечу.
Ирина Зверева
Ирина Зверева
2 896
вопрос общий-ответ такой же-много надо) годы) причем не факт что ты будешь набирать много) по 1-2 кг это уже хорошо) вначале только сильно прет) и то не всех) много вобщем много)