Сколько раз в неделю нужно делать присед со штангой и становую,,и сколько раз в неделю нужно качаться?

Присед как и жим делается 2 раза в неделю но только первую часть недели ты работаеш с большим весом а в конце с весом 50% от рабочего получается первую часть недели ты развиваеш силу и мышечную массу а когда работаеш с маленьким весом работаеш на технику и в процесе вырабатывается какаята там шняга которая подерживает тонус и увеличивает рост мышц. а вот становую тягу делать надо всего один раз в недели и желательно в конце недели для того чтобы мышци успели отдохнуть потомучто это упражнение задействует самые большие мышци и сразу несколько групп, они дольще востанавливаются

качаться не более 3х раз в неделю
1н раз в нед присед
1н раз в 1-2нед становая

становую можно делать 1раз в неделю а то и 1 раз в 2 недели.
приседания также можно делать 1раз в неделю а то и в две недели

по поводу занятий, здесь все зависит от стиля вашей жизни если у вас много сил и энергии забирает ваша работа или учеба и, т, п
тогда для вас одного раза в неделю будет достаточно
основной упор своих занятий делайте на базовых упражнениях

Жим лежа
Турник
Брусья
Становая тяга

старайтесь больше отдыхать, чтоб потом на занятиях выложится по максимуму

Вначале подумай. Почитай книжки. Занятия с тяжем сочетай с бегом. Растяжки. Отжимания . Турник. Выход силой.
Дыхательные упражнения. Спокойно. Главное, чтобы не бухал и не курил.
Дети должны родиться здоровыми.

смотря с какой целью это делать. для мышечной массы тогда раз в неделю и жим лежа еще. 3 раза в неделю

Сало - сила, спорт - могила)) ) Те че делать нечего? Занимайся оздоровительной физкультурой... Где ты видел здорового СПОРТСМЕНА? -они все инвалиды.