Можно ли нормально делать присед со штангой чтобы никто не страховал, или лучше не рисковать?

лучше чтобы страховали конечно

нет страховать как в жиме так и присядах нужно только на проходке или пробе сил на максимум! на рабочих весах не нужно. начинай с 30 кг и прибавляй по 10кг

Нет.

Ты о чём....
Страховать начиная со 160 и кончая 300 кг еще куда ни шло....
Смеешься что ли....

Чувак, чтобы накачаться, не надо еб*шить веса, от которых пукан рвется. Главное - делай ТЕХНИЧНО, а не много и все будет норм. Если тебя надо страховать - ты явно хватанул "не свой" вес, а это уже не в пользу. У лифтеров все наоборот, но я не думаю, что ты из них.

Силовая рама для это есть, на панацея, но минимальная страховка.

при наличии страховочных плинтов в станке можно делать от 4-5 повторов и выше без страхующего... (если не новичок))
на отказных повторениях страховка обязательнана субмаксималных и максимальных - тоже ( на 1-3 раза)

Меньше веса добавляй и все. А вообще, когда большой вес обычно страхуют.

ну не груби с весом и все норм будет. у нас в зале никто не страхует присед

С малыми весами можешь и сам (особенно если есть клетка), если на максимум хочешь то только со страховкой

я делаю всегда без страховки, ноги растут хорошо, но слабо растут силовые, если твоя цель именно масса ног а не сила то делай

рисковать не стоит, можешь повредить позвонки