Как делать присед со штангой без страховки?

с ограничителями по бокам, на которых можно оставить штангу, если не сможешь подняться. надо заранее на такую высоту поставить, чтобы не задевать и чтобы запас был не более 10см.

нормальный тренер! и не химик! не приседать до отказа и все, расчитывать силы и возможности! слишком неуверенным в себе приседать в смите, силовой раме с ограничителями

Мм... а кто он?

нет не понимаем

Спасокуклокуццкий не такой уж и плохой тренер. А при больших рабочих весах лучше не рисковать

Юрий Спасокукоцкий хороший тренер. И не пиздите тут. Зачем те страховка. У тебя рабочий больше сотки ?

А спасокукоцкий не показывал как потом от геморроя лечиться?

если есть куда штангу кидать можно без подстраховки

Скажи чтоб подстраховали.

Страховка не нужна, нужно просто трезво взглянуть на свои возможности. Смысла в одном повторении, но со 100кг нет почти никакого, по этому начинай с малых весов. Если приседаешь дома, то поставь две табуретки, чтобы в самой нижней точке приседа до их оставалось пара сантиметров до блинов на штанге и если встать с таким весом не сможешь, то просто штанга останется на табуретках, а ты спокойно из под нее вылезешь. В зале, в рамах для приседа, обычно бывают специальные стержни, на которые можно положить штангу в случае чего. На картинке ниже почти в середине рамы есть эти стержни. Вот и твоя страховка. Судя по твоей фотке, врят ли ты приседаешь больше чем с 60-70кг (только без обид), по этому страховка какая-то еще тебе ну нужна особо.

Брать адекватный вес (по своим силам), и приседать с ограничителями по бокам. П. С. штанга вообще травмоопасна для спины, потому лучше использовать гак-машину

Постарайся аккуратно))