сколько должен спать человек кот. занимается спортом ?

УЧЕНЫЕ ВЫЧИСЛИЛИ, СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ ЧЕЛОВЕК, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГО

Люди, уделяющие сну примерно семь часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше. Такие результаты показало масштабное исследование, проведенное группой врачей японского Университета Нагоя во главе с профессором Акико Тамакоси.

С 1988 по 1999 годы при поддержке правительства они наблюдали с этой целью за жизнью 110 тыс. человек в 45 районах страны. Еще более десяти лет ушло на анализ результатов и выработку методики, призванной выделить только влияние сна на продолжительность жизни без учета других факторов типа стрессов, болезней и т. д.

Японские исследователи уверяют, что зафиксировали самый низкий уровень смертности в группе, ежедневно уделяющей сну 6.5 - 7.5 часа. У тех, кто спал в сутки менее 4.4 часа, жизнь в среднем сокращалась примерно в 1.6 раза. Исследователи уверяют, что еще вреднее спать слишком долго. В группе, уделявшей сну более 9.5 часа в сутки, смертность была в 1.7 - 1.9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные семь часов.

Впрочем, японские специалисты предупреждают, что результаты их исследований носят промежуточный характер и нуждаются в уточнении. В частности, они не могут пока назвать точные причины благотворного воздействия 7-часового сна на жизнь человека. Об этом сообщает ИТАР-ТАСС.

Пять золотых правил, чтобы правильно спать:

Быть физически активным. Заниматься спортом.
Уметь организовывать свои дневные дела таким образом, чтобы не случалось авралов, которые потом не дадут вам спокойно спать.
Воспитывать себя. Большая или меньшая потребность в сне зависит не от уровня интеллекта или социального положения, а от того, как человек относится к жизни, позиционирует себя в ней, умеет адаптироваться. Пассивный человек, который не хочет возиться с решением проблем, постарается, образно говоря, не вынимать голову из-под подушки. Наоборот, те, кто готов справляться с жизненными препятствиями, имеют минимальные потребности во сне.
Ложиться спать и просыпаться в раз и навсегда определенное время (соблюдайте режим дня!) . Только в этом случае организм будет жить согласно четкому биоритму и чувствовать себя счастливым. Имейте, кстати, в виду, что наша печень наиболее активно трудится с полуночи до 2 часов ночи, причем ее владелец должен находиться в горизонтально-спящем положении.
Иметь комфортные условия для сна. Прокуренный непроветриваемый сарай с соломенным тюфяком на земляном полу не подходит!
И не экономьте на сне! Тот, кто умеет вовремя и хорошо отдохнуть, сумеет много и талантливо поработать в часы бодрствования.

Наверно часов 8 где нибудь. Я занимаюсь спортом, но сплю всего 6....мне хватает....

8-10 часов

не меньше 7 часов беспрерывного сна

намного больше чем ток кто не занимается спортом где то 9-10 часов

7-8 часов