Занятия спортом

Как накачать пресс подростку.

Я хожу на плавание с моей одноклассницей, мне 13 лет. Она мне понравилась, и я хочу чтоб она обратила внимание на меня. И вот мне интересно: как можно накачать пресс, только чтобы метод был эффективным. Сам я не толстый, скорее стройный, но пресс не помешал бы. Прошу помочь
Рекомендую поискать книгу Курта Брунгардта "Идеальные мышцы брюшного пресса". Книга для новичков, там все понятно изложено. Упражнения эффективны.
Александр Сергеевич
Александр Сергеевич
593
Лучший ответ
Висеть на турнике и поднимать ноги (около 10 раз за подход)
Верхний отдел-на доске для пресса, нижний-подъем ног в висе на турнике. По 20-25 раз по 5 подходов.
тебе тоже 13? девушкам такого возраста не интересны 13-летние им нравятся старше, и вообще забей на нее, правда не всегда получается забить, я вот 2 года пытаюсь (мне тож 13) и ничего все равно она мне нравится но я ее бывший так что ппц.
Коля Ерохин
Коля Ерохин
1 647
стандартные методы должны помочь. но эффективней на брусьях. То есть закидываешь ноги на брусья, цепляешься, свещшиваешься, руки за голову и качаешь тем же методом, что и на полу. Плюсы этого метода в том. что не травмируется позвоночник.
А вообще по опросу девушки смотрят в основном на накачанные бёдра, на втором месте накачанные бицепцы))
Лёжа на полу, поднятие корпуса, поднятие ног, поднятие корпуса и ног одновременно. Минимум 3 раза в неделю, минимум 3 подхода по 10-30 раз.
делай скручивания лежа на полу ноги не фиксируются до боли и несколько подходов, на турнике и тоже лежа на полу с фиксацией.. . каждый день иии чуть реже))
Спроси у тренера по плаванию, он тебе точно что то подскажет и проконтролирует чтоб ты это на занятиях еще делал!
кушай детка анабол!!!! и пресс будет как стиральная доска!! 1