Занятия спортом
Как накачать пресс подростку.
Я хожу на плавание с моей одноклассницей, мне 13 лет. Она мне понравилась, и я хочу чтоб она обратила внимание на меня. И вот мне интересно: как можно накачать пресс, только чтобы метод был эффективным. Сам я не толстый, скорее стройный, но пресс не помешал бы. Прошу помочь
Рекомендую поискать книгу Курта Брунгардта "Идеальные мышцы брюшного пресса". Книга для новичков, там все понятно изложено. Упражнения эффективны.
Висеть на турнике и поднимать ноги (около 10 раз за подход)

Верхний отдел-на доске для пресса, нижний-подъем ног в висе на турнике. По 20-25 раз по 5 подходов.
тебе тоже 13? девушкам такого возраста не интересны 13-летние им нравятся старше, и вообще забей на нее, правда не всегда получается забить, я вот 2 года пытаюсь (мне тож 13) и ничего все равно она мне нравится но я ее бывший так что ппц.
стандартные методы должны помочь. но эффективней на брусьях. То есть закидываешь ноги на брусья, цепляешься, свещшиваешься, руки за голову и качаешь тем же методом, что и на полу. Плюсы этого метода в том. что не травмируется позвоночник.
А вообще по опросу девушки смотрят в основном на накачанные бёдра, на втором месте накачанные бицепцы))
А вообще по опросу девушки смотрят в основном на накачанные бёдра, на втором месте накачанные бицепцы))
Лёжа на полу, поднятие корпуса, поднятие ног, поднятие корпуса и ног одновременно. Минимум 3 раза в неделю, минимум 3 подхода по 10-30 раз.
делай скручивания лежа на полу ноги не фиксируются до боли и несколько подходов, на турнике и тоже лежа на полу с фиксацией.. . каждый день иии чуть реже))
Спроси у тренера по плаванию, он тебе точно что то подскажет и проконтролирует чтоб ты это на занятиях еще делал!
кушай детка анабол!!!! и пресс будет как стиральная доска!! 1
Похожие вопросы
- Как накачать пресс за пару дней? ??
- За сколько можно накачать пресс?
- Ребят помогите не как не могу накачать пресс(
- Как накачать пресс?
- Как накачать пресс?
- Как накачать пресс и как подкачать ноги?
- подскажите, как накачать пресс!!!
- Как накачать пресс?
- Как повысить холестерин но при этои и накачать пресс
- как накачать пресс