Народ обьясните если есть куриные яйца и качаться, мышца будет усиливаться))

Во время тренировки мышечные волокна рвуться, а затем для их восстановления организм выделяет белок. Так как в яйцах белка дох. я )) то мой совет пить два сырых яйца после тренировки. (Короче если пить яйца после тренировки то мышечная масса будет больше) .
Удачи

Если ты начинающий, то пару-тройку месяцев будешь уверенно прогрессировать и без яиц. Хоя сама идея с ними - правильная.

Яйца нужно есть обязательно, их белки лучше всего усваиваются.

в день человеку каторый качается нужно сьедать примерно 2.5-3гр белка на кг веса) и пойдёт рост

Только дополню: в яйцах содержиться белок точнее в самом яичном белне, а желток бешает усваиванию белка так что лучше пить яичный белок. А в основном поддерживаю Руслана.

Вообще коктель из белков сырого яйца лучше пить и до и после тренировки!

Нет.

Бред! до тренеровки за час и сразу после тренеровки -принимаются углеводные добавки! Белок безполезен в этом случае! Есть единственное правило- не злоупотребляй яйцами)) ) Белок есть и в других продуктах, таких как : Рыба, горох, бобы, творог и тд. Белок следует принимать исключительно спустя 4 часа после тренеровки, именно через это время усиливается потребность организма в белке, и на ночь перед сном-для восстановления и роста мышц! Если ты не употребляешь стеройды, то твой организм за один прием не сможет усвоить больше 30 граммов белка.

Белок ешь, желток в мусорку - там жиров много.
Пей молоко по стакану каждый раз как ешь. Ешь 6 раз в день. Я например ем обычно мясо с макоронами, а если тяжесть в желудке то овсянку там углеводов много и она лёгкая.

Яйцами не накачаешь мышцы - организм за раз приёма пищи максимум 50г белка усваивает а всё остальное в допу вылетит.