У меня вопрос про упражнения на группу мышц....)))

Добрый день! Мне 14 лет. Я слегка увлекаюсь бодибилдингом и вот у меня план занятий таков: Занимаюсь 3 раза в неделю т.е. Пн,Ср,Пт... Понедельник - Пресс, Грудь, Трицепс, Спина. Среда - Пресс, Грудь, Трицепс, Спина. Пятница - Пресс, Плечи, Бицепс, Ноги. Я жим лёжа выжимаю 50 кг 4 раза... посоетуйте как улучшить жим лёжа т.е. с 50 кг до 60 кг и выше...(думай нада брать вес 40 кг и делать по 8 раз 4 подхода, на следующую тренировку 10 раз по 4 подхода и так по 2 прибавлять и переходить так же постепенно на большие веса! НУ посоветуйте своё, буду эксперементировать). У меня правильный план распледеление группы мышц по дням или нет? Откоректируйте и дайту советы нащёт бицепса чтобы рос в высоту и про жим лёжа! Спасибо за внимание!!!:)