масса и рельеф одновременно??

Здраствуйте, Начел заниматься в тренажернем зале 3 месяца назад, сосредоточен на массе был все ето время, тоисть тежелый весь меньше выжиманий с правильным питанием, тренеровки по 2 часа 4 раза в неделю. Я набрал 5 кг за ето время и принципе доволен результатом. Теперь я хочу поменять програму, если раньше например качал грудь 2 раза в неделю с тежелым весом для массы, то теперь я хочу один раз с тежелым а другой раз с легким весом для рельефа, и так для всех груп мускул. Таким образом мускулы будут продолжать рости и в то же время будет рельеф. Пожалуйсте посоветуйте правильно ли ето?? Еще мне советовали сначала работать с тежелым весом, а потом заканчивать упражнение с легким дополнительно 2-3 подхода. Но я выбрал первый вариант так как второй слишком интенсивный получаеться. Заранее спасибо надеюсь на хороший совет