Занятия спортом

Масса и Рельеф . Гейнер или Протеин ?

Дело в том, что я занимаюсь как на улице (турник \ брусья) ,так и в зале ( в зависимости от времен года ) уже 1.5 года . И у меня есть небольшой рельеф . Почему небольшой? Потому что я эктоморф . Я вешу 65 кг при росте 180 см . Мне 16 лет . Меня очень сильно надоело слышать, что мои ровесники говорят, что я не особо накачан, та и массы нету . В итоге я потратил 1.5 года своей жизни ?! НЕТ! Я добьюсь хорошего тела, только мне нужно знать, что лучше : Протеин мне принять или Гейнер . Знаю, что это разные вещи . Но хотелось бы и массу и рельеф, но нужно выбрать что-то одно . ЧТо мне делать ?
Виталя Спаскин
Виталя Спаскин
243
перестать слушать ровесников. Принимать нельзя ни первое, ни второе. Организм ещё не сформирован полностью, могут очень серьёзные гормональные проблемы возникнуть.

Масса при таком росте и возрасте вполне нормальная. Если нужен внушительный объём мышц - накачай трицепсы они дают хороший объём. Это можно сделать обратным хватом на турнике или отжиманиями.

При отжимании качаются также плечи и грудь, это тоже увеличит объём мышц.
Best Amigo
Best Amigo
1 061
Лучший ответ
недовес 15 кг и есть рельеф без массы!? ты видно рельеф с чем то путаеш! а кости рельефом не считаются это Худоба-Дрищавость! да потратил время зря, на турниках ты массу не нарастиш даже с помощью добавок! иди в качалку и делай базу-приседы тяги жимы со штангой! раз такой худой попробуй гейнер, но сначала питание наладь 4-6раз в день
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
59 075
Виталя Спаскин Вес мой 65 кг. при росте 180 см . -не знаю худощаво это или нет . Может быть, это из-за подросткового возраста у меня так получается ...
Мне хотелось бы просто поднять массу . Вот и все . 65 кг и до 70 кг
в твоём случае ничего, хочешь массы иди в трензал бери тренера и ешь 6-8 раз в день
Любовь Кузнецова
Любовь Кузнецова
84 061
Виталя Спаскин Это получается нужно тупо сидеть и есть через каждых 2 часа, и качаться . Ведь можно купить какую-либо добавку и смешивать с рационом питания . 4-5 раз в день кушать + гейнер
Ты дрыщь, даже если у тебя рельеф, то ты все ровно дрыщь.
Александра Корякина
Александра Корякина
72 841
Виталя Спаскин Спасибо за критику от левого человека, которая меня как бы вообще не тронула . Пожалуйста, посмотрите что именно здесь обсуждается . Я вам сам напишу )здесь обсуждается: "что лучше купить для повышения массы и улучшения рельефа ? ",а не то какой я дрыщь )
лучше читай книги и статьи про тренировки для эктоморфов. про гейнеры и протеин в банках забудь. это развод для лохов. тот же самый протеин можно получать из обычной еды за гораздо меньшие деньги и с эффектом ни чуть не хуже. и не стоит на него налегать особо. протеин, конечно, обязательное условие для роста мышц, но никак не достаточное. в твоем рационе должны преобладать именно углеводы, а не белки. могу посоветовать почитать Борисава http://www.fit4life.ru/ и Югия http://biceps.com.ua/
Нелли Перепелкина
Нелли Перепелкина
46 640
Виталя Спаскин Тобишь гейнер, в котором в основном присутствуют углеводы . Я начитан, и у меня достаточно теории о эктоморфах, но все же хотелось бы иметь хорошее тело :С
Мой ровесник накачался в 3-и раза лучше меня за 3 месяца, а я качался 1.5 года и то его не догнал . А все почему? Потому что он мезоморф :) Это не честно :С
У мезоморфов средний обмен веществ и быстро развиваются мышцы, тобишь накачиваются .
для того чтобы масса приросла нужно употреблять достаточно белка около полтора грамма на килограм и достаточно углеводов.. т. е набирается масса вместе с жиром.. потом углеводы убираются из рациона жир уходит и остается рельефная масса
Володя
Володя
11 965
Пробуй экстремальный набор массы курс отличный http://vk.cc/3ZMtbI Набранные 16 -17 кг радуют:) приятно видеть реакцию знакомых:)...

Сейчас снова вес к 78, а если в общем, то результатами за полгода я доволен, набранные 16 -17 кг радуют:) приятно видеть реакцию знакомых:) Не могу не сказать - спасибо за диски и помощь! Но цель еще не достигнута, что подстегивает к тренировкам)
В процессе тренинга понял, что без нормальных рабочих весов добиться больших результатов будет сложно (к тому, что мои рабочие веса... невысокие - жим лежа 75кг - раза на три, присед - больше 80 не выполнял, тяга классику - 100 на 4 делал до сессии), поэтому хочу поработать над ними.
http://vk.cc/3ZMtbI
Ветеринар Венеролог
Ветеринар Венеролог
133

Похожие вопросы